မပြေးခင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု လုပ်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်း (၅) ချက်

• နှလုံးရပ်ပြီး ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းဆိုတာ ကြိုတင်သတိပေးချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်မှာ နှလုံးရောဂါအခံရှိနေမှန်း မသိထားတဲ့ အပြေးသမားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
• မာရသွန်ဆိုတာ ရှည်ရှားတဲ့အကွာအဝေး ကို ပြေးရတာဖြစ်ပြီး ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမျိုးတွင် ပြေးရမယ်ဆိုပါက အန္တရာယ်ရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြိုင်ပွဲမဝင်ခင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးထားသင့်သလို၊ ပြေးနေစဉ်မှာလည်း ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာများပြလာပါက သတိထားရပါမယ်။ ပန်းဝင်ဖို့တစ်ခုတည်းကိုပဲ ဦးတည်ပြီး ဇွတ်အတင်း ဆက်မပြေးသင့်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အောက်ဆီဂျင်ဘယ်လောက်အထိ အများဆုံးအသုံးပြုနိုင်လဲဆိုတာကို တိုင်းတာပေးသော (VO2Max assessment) လေရှူသွင်းစွမ်းရည် စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခြင်းဟာ မိမိရဲ့ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ချင်သူတွေအတွက် အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အခုနောက်ပိုင်းမှာ မာရသွန်ပြေးခြင်းဟာ ခေတ်စားလာပြီး အပြေးသမားဦးရေကလည်း အရင်ကထက် ပိုများလာပါတယ်။ အကြောင်းရင်းမှာ အပြေးလေ့ကျင့်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေသလို ပြိုင်ပွဲများကိုလည်း ပုံမှန်ကျင်းပလာကြသောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အခုမှ စပြေးမယ့်သူများ၊ ပုံမှန်ပြေးနေသူများ၊ ကိုယ့်စံချိန်ဟောင်းကို ချိုးချင်သော မာရသွန်အတွေ့အကြုံရှိသူများပါ မိမိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်အခြေအနေကို သေချာသိထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှသာ အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်နိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးရပ်ပြီး ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းဆိုတာ ကြိုတင်သတိပေးချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်မှာ နှလုံးရောဂါအခံရှိနေမှန်း မသိထားတဲ့ အပြေးသမားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်သောအခါ နှလုံးဟာ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ရသောကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာကာ ပြေးနေရင်း နှလုံးရပ်ပြီး အသက်ဆုံးရှုံးရခြင်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤကဲ့သို့ဖြစ်ရပ်မျိုးများကို အခုနောက်ပိုင်း သတင်းများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြေးသမားတွေအနေဖြင့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်ထက်ပိုပြီး အားစိုက်မပြေးခင် သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲများတွင် စာရင်းမပေးသွင်းခင် အောက်ပါ အကြောင်းပြချက် (၅) ချက်ကြောင့် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ ကြိုတင်လုပ်ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။

Regular or annual health checkup may not be thorough enough to detect underlying health conditions, particularly heart disease. The continued exertion over an extended period of time can increase pulse rate which can result in sufferers feeling faint and losing consciousness as well as experiencing chest tightness, heart palpitations or a loss of life. There are also some other health disorders that may place runners at risk during an event, including chronic traumatic encephalopathy, a condition responsible for the deaths of a number of athletes, such as Mike Webster, a famous American Football player who repeatedly refused to undergo health screening before competing.

It is well known that running a marathon requires mental and physical toughness in order to complete the 42.195-kilometer course, while even those who are just starting out are required to exert a lot more energy than they are used to. This is especially the case when running in hotter locations like Thailand. Moreover, research into this area carried out by Harvard University found that 200-300 young men and women lose their lives while exercising each year, mostly as a result of asthma attacks or heat exhaustion. Therefore, the correct breathing technique, drinking plenty of water while running, and being aware of irregular symptoms should they occur – not just finishing the race at all costs – as well as consulting with a doctor in order to assess your risk level prior to running are all aspects that should not be overlooked.

People with underlying health conditions, such as obesity, diabetes and high blood pressure, are viewed by many as requiring an increase in physical activity or exercise. However, the truth is that these chronic health disorders could result in obstruction of arteries, leading to reduced circulation to the heart, making strenuous exercise likely to cause more harm than good. Hence, patients with such conditions should always consult their physician before taking up running.

This process is especially crucial for those who have a history of running injuries which may lead to continuous inflammation or swelling and, eventually, chronic pain if sufficient rest is not taken in order for them to make a full recovery. Additionally, runners who have not been trained in terms of technique should undergo this form of screening because it could reduce repeated injuries that may result in a long time out of the sport, or even prohibit them from ever running again should they not receive the proper treatment.

A fitness test involves medical staff carrying out an aerobic test (VO2 max assessment) to measure the maximum amount of oxygen a person can utilize during exercise. If the results are high, it means the patient is extremely fit, so the test could enable them to achieve their full athletic potential in terms of both speed and distance, as well as helping them to make appropriate and effective training programs.

You should always warm up before exercising or playing any form of sport. Running is no different. Runners should also be sure to undergo a detailed health checkup before competing, especially those with underlying health conditions and newcomers to the sport. Furthermore, regular runners who would like to increase their efficiency with regard to increasing their speed and distance covered should also undergo such screening to identify repeat injury risk and reduce the likelihood of chronic pain that could ultimately cut short their running career. Additionally, the aforementioned groups should also undertake a fitness test to ensure their training plans are suited to their capabilities, while also enabling detection of previously undiagnosed health risks which, when identified at the outset, could be a precursor to successful treatment or prevention of a loss of life while running.