ตรวจสุขภาพที่ใช่ ตามไลฟ์สไตล์ของคุณ

• การตรวจสุขภาพตามไลฟ์สไตล์ เสมือนไกด์นำทางไปสู่การตรวจสุขภาพที่เหมาะสมและตรงกับเรามากที่สุด
• โรคออฟฟิศซินโดรม ไม่เพียงแค่พบในกลุ่มวัยทำงานเท่านั้น แต่ยังพบได้ในกลุ่มที่อายุ 50 ปีขึ้นไป ที่ยังทำงานหรือวัยเกษียณที่ยังทำงานเสริม
• โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำๆ เป็นระยะเวลานาน อาการสำคัญคือ ปวดเมื่อยตามร่างกาย นิ้วล็อก ปลอกหุ้มเส้นเอ็นอักเสบ ชามือ ชาลงขา การมองเห็นแย่ลง และมีภาวะเครียดแอบแฝง

เมื่อก่อนเรามักจะพูดกันว่า การตรวจสุขภาพประจำปี ช่วยให้เรารู้ทันก่อนที่จะเกิดโรค แต่ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคนต่างกันออกไป ทำให้ตัวกระตุ้นบางอย่างหรือปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลต่อสุขภาพของคนๆนั้น ต่างออกไปด้วย หากเรารู้ว่า เราใช้ชีวิตแบบไหน ทำงานแบบไหน จะทำให้เราเข้าใจตัวเองและมองหาการตรวจสุขภาพที่ใช่สำหรับเราได้จริง

นอกจากการตรวจสุขภาพตาม Lifestyle แล้ว มีอีกโรคที่น่าสนใจและพบได้บ่อย อาจเนื่องมาจากกิจกรรมพิเศษที่ชอบทำ หรือติดการเล่นโซเชียลจากอุปกรณ์สื่อสาร นั่นคือ โรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ซึ่งจะพบอาการสำคัญคือ ปวดเมื่อยตามร่างกาย นิ้วล็อก ปลอกหุ้มเส้นเอ็นอักเสบ ชามือ ชาลงขา การมองเห็นแย่ลง และมีภาวะเครียดแอบแฝง

Click อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรม

อาการของออฟฟิศซินโดรม

• กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome) พบบ่อยที่สุด ส่วนมากพบในคนวัยทำงาน โดยเกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานมากเกินไปจนได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน (overuse injury) จนยากแก่การซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้อย่างสมบูรณ์ โดยอาการปวดมักจะเรื้อรัง ร่วมกับคลำพบลำกล้ามเนื้อแข็งเป็นแนว (taut band) และอาจมีจุดกดเจ็บในลำกล้ามเนื้อนั้นๆ (trigger point) ที่ทำให้ปวดร้าวไปยังบริเวณอื่นตามแนวกล้ามเนื้อได้
• ปวดศีรษะ อาจปวดร้าวไปถึงตา และมีอาการปวดไมเกรนบ่อยๆ
• มีความเครียดสะสม เพราะวิตกกังวล และพักผ่อนไม่เพียงพอ
• มีอาการเจ็บ ตึง และชาตามอวัยวะต่างๆ เกิดขึ้นได้หากนั่งนานเกินไปจนทำให้มีการกดทับเส้นประสาทหรือการไหลเวียนเลือดผิดปกติ
• นิ้วล็อก เพราะเกิดการอักเสบของเส้นเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นนิ้วมือ ทำให้เส้นเอ็นหนาตัวขึ้นและส่งผลให้ไม่สามารถเหยียดนิ้วมือได้ตามปกติ

อาการของออฟฟิศซินโดรมหากไม่รีบรักษา อาจเสี่ยงเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังคด และแขนขาอ่อนแรง เสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า อันมาจากความเครียดสะสม ของร่างกายและจิตใจ

การป้องกันออฟฟิศซินโดรมด้วยตนเอง

• อย่านั่งห่อไหล่หรือยกไหล่ขึ้นสูงเกินไป หมั่นยืดคลายกล้ามเนื้อเป็นประจำ ไม่ควรนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป
• หมั่นออกกำลังกายเพื่อยืดและคลายกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแนวกลางลำตัว เช่น โยคะ หรือพิลาทิส เพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ป้องกันเอ็นและข้อยึด
• ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น เปลี่ยนโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระ ปรับระดับความสูงของเก้าอี้ให้เท้าสามารถวางจรดกับพื้นขณะนั่ง และเข่าอยู่ระดับเดียวกับสะโพกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย
• ตรวจร่างกายด้วยการวิเคราะห์จุดปวดเรื้อรังที่กล้ามเนื้อและข้อ (Red Cord Analysis)
• การบริหารกายง่ายๆ สำหรับออฟฟิสซินโดรม

การรักษาออฟฟิศซินโดรม

• การกำจัดจุดกดเจ็บด้วยการฝังเข็ม ใช้การฉีดยา เฉพาะจุด
• การทำกายภาพบำบัดด้วยอุปกรณ์ต่างๆ หรือการนวดเฉพาะจุด
• การออกกำลังเสริมความแข็งแรงและความทนทานของกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีปัญหา

ใครมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถตรวจสุขภาพที่ตรงกับตัวเราเพื่อให้มีสุขภาพดีและรู้ทันก่อนเกิดโรคนะคะ