备孕中的你必须要知道的妊娠早期风险

孕龄是根据女性最后一次月经的时间来确定的,而胎儿随后的成长是根据结构生长和器官功能的发育来划分的。

在5-6周时,胎儿的中枢和脊髓神经系统显示出发育的迹象。

在8-12周时，胎儿身长约2.5-6厘米，头大，四肢明显发育，心跳开始。

这些因素包括遗传、环境、营养和孕妇的行为方面。

基因和遗传病会影响胎儿的生长和发育,这意味着宝宝可能有危险，特别是在母亲有以下任何一种怀孕史的情况下：

• 婴儿在出生期间或之后的死亡，包括当前妊娠之前的至少两次流产
• 早产(在怀孕37周之前)
• 有子痫前症、慢性高血压、显性糖尿病、自身免疫性疾病

环境是一个不容忽视的因素。父母接触到的任何环境因素都可能影响怀孕,包括在家中、清洁用品里、或其他可能被化学物质污染的家庭用品中发现的毒素，以及家庭成员在室内吸烟产生的烟雾。 环境也指怀孕时的内部情况,即羊膜囊、羊水、胎盘和子宫都必须处于正常的工作状态。此外,准妈妈使用的药物也很重要,因为一些药物会对胎儿造成危害，因此,除了医生开的药之外,孕妇不得服用任何其他药物。

饮食和营养在妊娠期起着至关重要的作用。饮食必须多样化和平衡,而摄入量必须适度,特别是在最初的1-3个月。孕妇的饮食应适度包含五种主要食物组,尤其要注重摄入叶酸含量高的物，因为叶酸在胎儿各种器官和脑细胞的产生中起着关键作用。

在怀孕最初的三个月,有些食物是应该完全避免的,包括生食，含有味精的食物，高糖和高脂肪食物。此外,在怀孕期间应该戒掉所有含咖啡因和酒精的饮品。

蛋白质：尽量从多种来源摄取蛋白质，主要摄取源有鱼类、大豆、鸡蛋和去皮的肉类，或者每天喝1-2杯牛奶。

维生素：增加维生素的摄入将有助于保持你的身体强壮和平衡，同时也有助于胎儿的生长和发育。水果和蔬菜是维生素的最佳来源，但是，如果女性希望服用维生素补充剂，如维生素A、B、C、D、E和K，应该先咨询医生。此外，如果是因怀孕导致的便秘，建议增加富含纤维的食物摄入。

各种矿物质：铁是一种特别重要的矿物质，因为它是母亲和孩子血液中血红蛋白的关键成分。含铁量高的食物包括肝脏、红肉、蛋黄和牛奶。然而，大多数孕妇被要求服用铁补充剂，因为食物中所含的铁通常不能满足她们的需求。

叶酸：这种物质对大脑和中枢神经系统的发育至关重要。如果胎儿缺乏叶酸，头盖骨或脊柱的骨头可能无法完全融合。因此，建议女性至少在怀孕前3个月开始增加叶酸的摄入量，可以食用绿色蔬菜、大豆、橙子、香蕉和添加叶酸的牛奶。

钙：钙在骨骼和牙齿的发育中起着重要的作用。牛奶和食物中都含钙，软骨和小鱼同样也可以补钙。

水：在怀孕期间，补水对女性的身体格外重要。因此，应该增加水的摄入量，来帮助身体循环和缓解便秘。此外，增加水的摄入量可以帮助防止脱水，脱水对孕妇来说是很严重的风险。

碳水化合物：可以通过减少摄入面食、大米、芋头和土豆，以及避免吃含糖食物，特别是像榴莲这样甜的水果，来减少碳水化合物的摄入。同时也应该减少摄入甘蔗、白糖、椰子汁和碳酸饮料，因为这些食物除了增加肥胖的风险之外，还会增加母亲和婴儿患糖尿病的风险。

脂肪酸：脂肪酸是多种脂肪分解的结果，可以分为两大类：第一种是饱和脂肪，孕妇应该减少摄入，因为它是导致冠状动脉疾病的主要因素。红肉、猪油、椰子油和棕榈油的饱和脂肪含量都很高，孕妈妈应该尽量喝低脂或脱脂牛奶。

第二种是不饱和脂肪，它为身体提供能量，帮助减少胆固醇，从而降低患心脏病的风险。更重要的是，以下几种类型的不饱和脂肪对胎儿发育有益：即欧米伽3（Omega 3）和欧米伽6（Omega 6）脂肪酸,它们被归类为人体无法自身合成的必需脂肪酸，这意味着身体获取它们的唯一途径为饮食。海洋鱼类和海藻类产品中含有欧米伽3（Omega 3）脂肪酸,而红花油、葵花籽油和玉米油中含有欧米伽6（Omega 6）脂肪酸。

另外，DHA和ARA是长链不饱和脂肪，对胎儿大脑和眼球细胞的发育也至关重要。

欧米伽9脂肪酸在大脑神经元细胞纤维(轴突和树突)以及神经元纤维外壳的发育过程中起着关键作用。它存在于多种食物中，如黄油、花生油、猪油和橄榄油。

除了了解怀孕的含义，以及通过健康饮食获得正确的营养外，女性在发现自己怀孕后应该做的第一件事就是，在一个值得信赖的医疗机构登记产前护理，在那之后，应该定期锻炼，补充大量的水分（每天至少6-8杯）以及避免喝含酒精或含咖啡因的饮料。吸烟的女性应戒烟，充分休息，只服用医生开的药物，以确保母婴健康。

此外，孕妈妈应该注意自己的个人卫生，不要让自己接触到染发剂、化妆品和香水等化学物质。

另一个不能忽视的方面就是怀孕期间的夫妻性生活，双方都应注意，不要对孕妇的腹部造成任何强烈的冲击。

孕期呕吐(孕吐)：大多数母亲在怀孕头三个月往往会出现严重的孕吐，包括恶心、呕吐和食欲不振。但是，母亲应该继续正常饮食，因为缺乏营养可能会导致矿物质缺乏，从而影响母亲和婴儿，可能导致胎儿无法获得足够的营养来促进大脑发育。如果孕妇缺乏矿物质和维生素，并且晨吐症状变得严重，应立即就医。

阴道出血：阴道出血可能对孕妇和胎儿都造成致命的危险。这种情况特别危险，因为阴道出血在怀孕期间的任何阶段都可能发生，因此，一旦出现任何相关迹象，孕妇必须寻求紧急医疗救助。

严重的下腹痛：由于需要支撑胎儿的发育，子宫肌肉会扩张，因此，对大多数孕妇来说，下腹痛是比较常见的症状。但是，当疼痛变得难以忍受，或疼痛持续多个小时，孕妇应该询问医生，以弄清楚疼痛的原因。

孕妇在怀孕最初三个月所面临的风险也可能跟先天性健康疾病有关，包括高血压、肾脏疾病、心血管疾病、贫血、甲亢和地中海贫血。此外，母亲的年龄也会增加其怀孕的风险，16岁以下或40岁以上的女性在尝试怀孕之前应该咨询医生。

在孕期最初三个月对孕妇的健康给予特别的关注和照顾是至关重要的。饮食多样化，健康饮食，定期进行轻度锻炼，保持心理健康，避免压力，注意并不低估任何出现的异常症状，妊娠期间需要一家值得信赖的医疗机构。在孕期最初三个月要进行子痫前症风险筛查，这样的筛查可以减少90%的风险，并能够预防子痫前症，有效率高达70%。最重要的是，孕妇应按时进行产检，如果出现任何异常症状，应随时咨询医生并听取其意见，避免服用任何非医生处方的药物，以确保母婴健康。