深入探讨防晒

• 为确保防晒效果，防晒产品应能同时防护 UVA-I、UVA-II 和 UVB 射线。
• 鉴于泰国阳光强烈，所使用的防晒产品应具备 SPF 30-50 的评级、PA 3+ 以上评级或 PPD 10 以上的评级。
• 没有任何防晒产品能 100% 阻挡 UVA 和 UVB 射线，因此涂抹防晒产品应仅被视为防止皮肤层面 DNA 损伤的方法之一。我们还应尽可能避免直接暴露在阳光下。

回顾约 10 年前的防晒产品市场，你会发现产品在满足消费者需求方面缺乏多样性。此外还存在其他问题，例如高 SPF 值的产品涂抹后皮肤黏腻，导致皮肤出油且易长斑。使用物理防晒时，会使皮肤看起来苍白不自然；而早期产品在提供长期防晒方面往往效果不佳，因此无论涂抹多少或涂抹频率多高，雀斑和晒斑都难以避免。

幸运的是，如今的防晒产品市场经历了巨大的变革与发展，现已有各种各样的产品在全球范围内被广泛使用。让我们深入了解选择能提供全面防护的防晒产品时需要注意的三个最新建议：

UVA-I 和 UVA-II 射线对皮肤危害极大，因为它们能穿透至皮肤真皮层深处，导致胶原蛋白受损，这也是皮肤松弛、长斑和皮肤癌的主要原因。其中 UVA-I（长波 UVA）射线危害最大，因为 UVB 射线无法穿透得那么深，它们仅能到达皮肤表皮层，从而引起瑕疵和晒伤。
防晒产品或含有防晒成分的产品，根据其自身特性，主要分为以下三种类型：

• 物理防晒：主要通过吸收紫外线来保护皮肤，并将部分紫外线反射或散射出皮肤表面。提供这种保护的两种主要化学成分是二氧化钛和氧化锌（提供 UVA-I、UVA-II 和 UVB 射线防护）。
• 化学防晒：这类成分通过吸收太阳射线辐射来确保其无法穿透皮肤，在大多数防晒产品中广泛存在（提供所有形式的 UVB 射线防护，但对 UVA-I 和 UVA-II 射线的防护量因产品而异）。
• 物化结合防晒：这类成分兼具反射和吸收特性，例如双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪（Tinosorb® M）（提供 UVA-I、UVA-II 和 UVB 射线防护）。

所有形式的防晒产品都能防护 UVB 射线，但问题在于它们是否也能防护 UVA-I 和 UVA-II 射线。除了各防晒产品的宣传外，我们还可以查看产品标签上的以下成分，以确认其是否提供了适当水平的防护。
能够防护有害 UVA 射线（即除 UVB 射线外，还包括 UVA-I 和 UVA-II 射线）的化学成分包括：二氧化钛、氧化锌、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷（阿伏苯宗）、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪（Tinosorb® S）、亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚（Mexoryl® XL）、对苯二亚甲基二樟脑磺酸（Mexoryl® SX）和双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪（Tinosorb® M）。
此外，还有新一代防晒成分——Bemotrizinol 和 Bisoctrizole，它们能提供针对 UVA-I、UVA-II 和 UVB 辐射的广谱防护。它们高度稳定，且不会被皮肤大量吸收。Bisoctrizole（Tinosorb® M）是一种混合过滤剂，能出色地吸收和散射紫外线辐射。这些成分已在欧盟获批多年，在美国，FDA 于 2025 年底提议批准 Bemotrizinol——这是 26 年来美国首次获批的新防晒成分。如果产品标签上出现这些名称，则表明该产品含有现代、先进的防晒成分。

用于评估 UVB 防护的国际标准化评级称为 SPF（Sun Protection Factor，日光防护系数）。

• 简单来说，SPF 30 的评级意味着该产品提供的防有害 UVB 射线能力是正常情况下的 30 倍以上。通常情况下，当我们的皮肤暴露在阳光下 15 分钟就会开始晒伤，因此涂抹 SPF 30 的防晒产品意味着我们可以在同样的阳光下停留 30 倍长的时间，即 450 分钟（15 x 30 = 450），大约 7 个小时。如果我们希望在阳光下停留更长时间，就必须反复涂抹该产品。
• 需要注意的是，要达到产品标签上标明的 SPF 防护水平，所需的涂抹量是半茶匙（用于面部和颈部）；对于身体其他部位，手臂和腿部大约需要 1-2 汤匙。
• SPF 30 能阻挡 97% 的 UVB 射线，而 SPF 50 以上能阻挡 98% 的 UVB 射线。由于防护水平仅相差 1%，因此可能没有必要选择 SPF 值特别高的产品。此外，泰国防晒行业允许标注 SPF 50，如果产品的防护能力高于此数值，也只会标注 SPF 50+。
• 鉴于泰国阳光酷热且紫外线指数极高，建议选择 SPF 30 及以上的产品。

用于分析 UVA 防护水平的标准化评估

目前国际上尚无准确评估 UVA 防护的公认方法，尽管产品上常见 PPD 和 PA (+) 评级。

• PPD（持续色素沉着）评级：告知消费者该产品比不使用时能提供多少倍的有害 UVA 射线防护。带有 PPD 评级的产品大多在欧洲制造或专为在欧洲销售而开发，如果选择使用此类产品，建议 PPD 评级在 10 以上。
• PA (+)，即 UVA 防护等级：代表产品对有害 UVA 射线的防护水平，最初由日本美容产品行业于 2006 年左右开发。此类产品的主要评级定义如下：
  • PA+：提供基础的 UVA 射线防护。
  • PA++：表示产品提供中度的 UVA 射线防护。
  • PA+++：表示产品提供高水平的 UVA 射线防护。
  • PA++++：用于描述能为消费者提供最高水平 UVA 射线防护的产品。
    
     

为了在泰国实现有效的防晒，建议使用 PA 3+（PA+++/PA++++）的产品

对于容易发生过敏反应的人群（包括婴儿），在选择产品时应遵循以下原则：

• 选择含有氧化锌和二氧化钛（物理防晒）的产品，因为它们不会渗入皮肤，也不会堵塞毛孔。
• 避免使用香精油，尤其是薰衣草油和柑橘油，因为这些油在阳光照射下很容易刺激皮肤。最好的做法是寻找无香精的产品。
• 避免使用含酒精的产品，因为它有可能在皮肤中产生自由基，并且对皮肤过敏者来说是一种潜在的刺激物。

其他建议：

• 我们应在接触阳光前至少 30 分钟涂抹防晒产品，以便化学防晒成分充分吸收（尽管如果该产品仅含物理防晒成分，则无需等待）。
• 如果你计划下水或极易出汗，建议使用具有防水功能（在水中可提供长达 40 分钟防晒）或强效防水功能（在水中可提供长达 80 分钟防晒）的产品。此类产品通常含有专门设计为抗水的化学防晒剂，但由于这些成分会形成防水防晒膜，使用后皮肤通常会显得略微油腻。如果不打算下水，则无需使用此类产品。然而，如果有可能会参与导致弄湿身体的活动，建议尽可能每 1-2 小时补涂一次。
• 寻找适合你个人肤质的产品。目前市面上有各种各样的防晒产品，无论是面霜、乳液、凝胶还是喷雾形式。因此，对于面部皮肤容易出油的人，建议使用凝胶或喷雾；而对于计划进行水上活动的人，厚重的面霜更合适，因为其他类型即使声称防水，也更容易被水冲走。
• 对于有严格美容习惯的女性来说，防晒霜的颜色与粉底或散粉不匹配是一个常见问题。它通常会导致肤色不均或呈现出不自然的灰白色调。为了解决这个问题，建议选择带有轻微润色功能（Tinted）的防晒产品。这类产品不仅能提供防晒保护，还能均匀肤色，甚至可以替代日常使用的粉底或隔离霜。
• 此外，对于化妆的女性，建议采用“防晒打底+带防晒值的彩妆”的叠加方式。例如，在涂抹足量防晒霜后，可以使用带有 SPF 值的粉饼或散粉进行定妆，这不仅能减少面部出油，还能在补妆的同时补充防晒力。
• 防晒产品不应存放在冰箱中，因为降低温度会降低其中化学防晒剂的防护效果。这是因为冷却会导致化学防晒剂结晶，也就是它们彼此分离。因此，建议将防晒霜存放在阴凉干燥处，避免阳光直射。此外，如果产品已过保质期，应立即丢弃。

4. 敏感肌肤或儿童肌肤应该选择哪种类型的防晒霜？

我们应该在日晒前至少 30 分钟涂抹防晒霜，以便化学防晒成分能够充分吸收（但如果该产品只含有物理防晒剂，则无需等待）。

• 建议6个月及以上的儿童使用防晒霜，应选择温和的物理防晒霜。对于6个月以下的儿童，建议完全避免阳光直射和强烈的阳光照射。
• 选择含有氧化锌和二氧化钛（物理防晒剂）的产品，因为它们不会污染或渗透皮肤，也不会堵塞毛孔。
• 避免使用香精油，尤其是薰衣草精油和柑橘精油，因为这些精油在阳光照射下容易刺激皮肤。最好的办法是选择无香产品。 
• 避免使用含酒精的产品，因为酒精有可能在皮肤中产生自由基，而且对于皮肤过敏者来说，酒精也可能是一种刺激物。
• 如果您计划弄湿身体或容易出汗，建议使用防水（可在水中提供长达 40 分钟的防晒保护）或超强防水（可在水中提供长达 80 分钟的防晒保护）的产品。这类产品通常含有专门配制的防水化学防晒剂，但由于这些成分会在皮肤表面形成一层防水膜，因此通常会使皮肤看起来略微油腻。如果您不打算弄湿身体，则无需使用这类产品。但是，如果您有可能参加任何会弄湿身体的活动，建议您尽可能每隔 1-2 小时补涂一次防晒产品。
• 选择适合自己肤质的产品。目前市面上的防晒产品种类繁多，包括乳霜、乳液、凝胶和喷雾等。因此，对于油性皮肤的人来说，建议使用凝胶或喷雾；而对于计划进行水上活动的人来说，质地较厚的乳霜更合适，因为其他类型的防晒产品即使标榜防水，也可能更容易被水冲走。
• 对于有严格护肤习惯的女性来说，防晒霜颜色与粉底或散粉颜色不一致是常见问题。因此，建议先使用小样装，确保最终选择的产品与日常妆容相协调。
  目前市面上也有一些产品能够提亮肤色或含有抗氧化剂，可以预防皮肤过早老化。因此，任何希望拥有洁净紧致肌肤，并能有效抵御有害紫外线的人，都应该选择这类产品。
• 防晒产品不应存放在冰箱中，因为降低温度会降低其中化学防晒剂的防护效果。这是因为冷却会导致化学防晒剂结晶，也就是它们彼此分离。因此，建议将防晒霜存放在阴凉干燥处，避免阳光直射。此外，如果产品已过保质期，应立即丢弃。

我想强调的一点是，目前没有任何产品能够100%防护UVA和UVB射线。因此，涂抹防晒霜只是防止阳光损伤皮肤DNA的一种方法。此外，我们还必须注意避免在上午10点到下午2点之间直接暴露在阳光下，因为这段时间紫外线最强。尽可能待在阴凉处或避免阳光直射，并经常佩戴能够保护眼睛免受紫外线伤害的太阳镜，也是我们强烈建议的。

1. 传统建议是，油性或混合性皮肤的人应该使用乳液、啫喱状的防晒产品，而干性皮肤的人则应该使用乳霜状的防晒产品。然而，选择也取决于个人喜好和期望的效果。例如，有些品牌的乳霜状防晒产品是专门为油性或混合性皮肤设计的，因此，如果皮肤特别容易出油，那么主要需要关注的是寻找标明具有控油功效的产品。
2. 要想最大限度地发挥产品标签上标明的紫外线防护效果，不可忽视的一点是必须按照建议使用乳霜。这意味着在出门前15-20分钟涂抹乳霜，确保每次在面部和颈部涂抹2茶匙乳霜，或者分两次涂抹，每次1茶匙。
3. 请记住，在大量出汗、接触水或下海后，应及时补涂防晒霜，因为液体和摩擦会逐渐将防晒霜从皮肤上冲刷掉。这意味着每隔2-3小时就应该补涂一次防晒霜。
4. 如果同时使用多种护肤品，例如 SPF 等级为 PA 50++++ 的防晒霜和 SPF 等级为 20++ 的粉底，则所提供的防护效果相当于所用产品中等级最高的，在本例中即为 SPF 等级为 PA 50++++ 的产品。
5. 面部护理产品的正确使用顺序如下：护肤霜、防晒霜、底妆、遮瑕膏、粉底、任何其他防尘或彩妆产品，最后涂上腮红以改善整体妆容。
6. 含有防晒成分的粉底、底妆和粉底霜可能无法提供与防晒霜相同的防护效果，因为有效的防护需要大量的遮盖。实际上，这些产品很难达到理想的遮盖效果，因为它们的设计初衷是为了美观和遮盖瑕疵。
7. 集护肤霜、底妆、防晒和粉底于一体的多效合一彩妆产品种类繁多，包括BB霜和CC霜。对于居住在泰国的顾客，我们建议选择SPF值高于30且PA值高于或等于+++的BB霜或CC霜。
8. 市面上有一些具有清凉舒缓功效的产品。这些产品通常含有桉树油或薄荷醇，可能会刺激部分用户的皮肤。因此，购买前务必先在耳垂或前臂上进行测试。