预防前列腺肥大和前列腺癌的 10 种食物

• 虽然前列腺肥大与前列腺癌不同，不会立即危及生命，但如果不及时治疗和忽视，可能会导致慢性疾病，引发肾衰竭等其他可能危及生命的并发症。
• 煮熟的西红柿比未煮熟的西红柿能为人体提供更多的番茄红素，这种物质能帮助将前列腺肥大的几率降低 35%。
• 如果出现以下症状，应尽早就医，以便进行详细诊断和接受适当的治疗：排尿时有刺痛感、排尿时间长、尿流细弱或尿呈小水珠状、尿频、憋不住尿和排出血尿。
   

虽然前列腺增生与前列腺癌不同，不会立即危及生命，但由于尿频尿急，再加上性能力可能下降而引起的焦虑，前列腺增生会降低生活质量。此外，如果这种疾病被忽视，得不到及时治疗，可能会导致慢性疾病，并有可能因肾衰竭引起的并发症而致命。

因此，如果您是 40 岁以上的男性，您应该好好照顾自己，同时也要警惕与泌尿系统有关的异常情况。这包括每年进行前列腺检查，并确保饮食有助于预防前列腺肥大和前列腺癌。

1. 浆果： 草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓和各种泰国浆果，如桑葚和瓦氏浆果，都是抗氧化剂的极佳来源。它们有助于调节体内的自由基，而自由基是引起身体炎症的主要原因，可导致前列腺肥大和多种肿瘤。
2. 三文鱼： 鱼类富含健康脂肪、欧米茄-3 酸和抗氧化剂，可预防癌症，同时还具有高效的抗炎功效。研究发现，每周只需吃一次三文鱼，就能降低前列腺肥大的风险，减缓前列腺肿瘤的发展，甚至阻止任何癌症的发展。除三文鱼外，沙丁鱼和鳟鱼也是欧米伽-3 酸的重要来源。
3. 番茄： 番茄含有番茄红素，这是一种对前列腺细胞有用的抗氧化剂。煮熟的西红柿（包括烤西红柿、西红柿汁和西红柿汤）尤其有用，因为它们比未煮熟的西红柿含有更多的番茄红素。巴西的一项研究发现，每天经常吃 50 克生西红柿，持续 10 周的人患前列腺肥大的风险降低了约 10%。然而，对于那些吃熟番茄（如番茄酱、番茄泥和含有番茄的披萨）的人来说，他们的风险降低了 35%。目前市场上有大量的番茄加工产品，因此预防前列腺肥大的最佳方法之一就是每天喝一杯纯番茄汁。
4. 西兰花和卷心菜类蔬菜： 除西兰花外，卷心菜类蔬菜还包括花椰菜、羽衣甘蓝和青色卷心菜，这些蔬菜都含有苜蓿烷，这种化学物质可以预防癌症，同时还能帮助酶排出体内毒素。研究发现，每周吃一次以上的西兰花可以预防高达 45% 的前列腺癌 3 期和 4 期病例。吃西兰花最健康的方法是蒸或浅煎，时间不超过五分钟。烹饪时间过长会降低西兰花的抗癌功效。此外，西兰花如果与橄榄油、新鲜大蒜和辣椒粉一起食用，其益处会更大。
5. 坚果： 多种坚果富含锌和硒，这些矿物质对前列腺功能非常重要，同时还有助于促进男性荷尔蒙平衡。牡蛎和其他形式的海鲜也含有大量的锌。
6. 绿茶： 绿茶含有抗氧化剂儿茶素，能够消灭某些细菌和病毒。这种化学物质能增强免疫系统，修复受损细胞，因此人体能够抵御多种癌症，尤其是前列腺癌。此外，它还有助于降低泌尿系统疾病的风险。建议每天饮用三杯绿茶。
7. 蘑菇： 各种蘑菇能有效预防前列腺肥大。尤其是香菇，它富含扁豆蛋白，这种物质能增强免疫系统的力量，从而更有效地对抗、阻止或保护人体免受肿瘤和癌症的侵袭。此外，其他种类的蘑菇，如杏鲍菇、草菇、灵芝和香菇，也含有麦角硫因，这是一种非常有益的抗氧化剂，有助于保护全身可能出现异常的细胞，包括前列腺中的细胞。还应注意的是，用油烹饪蘑菇有助于提高其营养价值。
8. 石榴：石榴是抗氧化剂和鞣花丹宁的来源，可为前列腺提供必要的营养，同时还能防止癌症发展到下一阶段。
9. 南瓜籽： 南瓜籽中的油含有双氢睾酮，这是一种男性类固醇激素，可帮助前列腺发挥功能，防止前列腺细胞分泌激素工作过度，从而减轻前列腺肥大的症状。此外，南瓜籽油还含有胡萝卜素和欧米伽-3 酸，可预防前列腺肥大和前列腺癌。
10. 姜黄：过去，姜黄被用于治疗炎症和哮喘。科学家们最近发现了姜黄的抗癌功效，包括增强人体自我保护能力，防止前列腺癌。此外，研究还发现，当姜黄与卷心菜家族的蔬菜一起食用时，它的防癌和治癌功效会增强，同时还能阻止体内已有癌症的发展。
     

1. 红肉： 研究表明，过量食用红肉，如牛肉、猪肉和羊肉，会增加前列腺肥大和前列腺癌的风险，尤其是在烧烤、烤肉、烟熏或用煤炭烹饪这些肉类时。
2. 奶制品： 与红肉类似，过量食用黄油和奶酪等奶制品也会增加患前列腺肥大的风险。
3. 钠： 摄入过多的盐会给泌尿系统造成沉重负担，从而增加前列腺肥大的风险。加工食品和腌制食品中的钠含量尤其高，如腌制蔬菜、咸大豆、香肠、火腿和加工肉类。

选择能够预防前列腺肥大的健康饮食是很好的第一步。但是，如果你发现自己出现排尿异常，包括排尿时有刺痛感、排尿时间长、尿流微弱、每次排出的尿液呈点滴状、尿频、憋不住尿或排出血尿，那么请尽早就医。这将使医生能够对您的前列腺进行彻底诊断，治疗任何异常情况，并就如何缓解任何问题提出建议。最重要的是，您还应确保在每年的健康体检中进行一次前列腺检查。