检查您的骨质疏松风险：

检查您的骨质疏松风险：

如果我们不经常检查身体器官，我们如何知道它们是否功能良好？这在我们的骨头和关节的情况下尤为真实。如果我们从未做过体检，我们就无法知道我们的骨头变得有多疏松，骨折的风险有多大，或者我们的骨头是否容易断裂。此外，如果我们不知道某事的原因，我们就无法知道如何预防它。

了解骨组成：

我们身体里有很多类型的骨头。长骨，如手臂和腿的骨头；方形骨，如脊椎、手腕和脚踝的骨头；密度较高的骨头，称为密质骨（皮质骨）；具有蜂窝特征的骨头（松质骨）。女性比男性更容易骨折，因为女性的骨头更薄、更疏松。

我们的骨头由以下部分组成：

• 骨膜 - 主要存在于长骨中的一种密集膜。儿童比成人更多的骨膜。它有助于骨头的生长和修复。
• 骨髓 - 有助于产生血细胞。使断裂的骨头重新连接的细胞组成。
• 关节 - 使我们身体可以活动的自由部件。
• 韧带 - 特别是膝关节等复杂器官，提供稳定性。
• 肌肉 - 一种特定类型的组织，连接骨头的两部分，例如膝盖肌肉的一端连接到骨盆，另一端连接到膝关节，使我们可以弯曲和伸展。
• 神经 - 通过脊髓和神经系统接收大脑的信号，并将其发送到身体的其他部分，使我们可以移动手臂、腿和身体。它们还会使我们的皮肤产生感觉。
• 血管 - 为我们的肌肉和其他身体部位，如骨头和关节提供血液。
• 荷尔蒙 - 内分泌腺分泌的物质，使人类能够过正常的生活，如自然身体生长、性功能和控制骨骼中的钙质。

构成骨头的物质包括钙、镁、铁等，还有其他物质，如电解质、钠和钾。要使钙被骨头吸收，首先必须存在于血管中。这可以通过直接食用含有钙的食物来实现，从而允许直接进入血液。

当我们还在子宫里时，我们的骨头开始是软骨，然后从出生到 16-17 岁的青春期，骨头会不断地吸收更多的钙质。25 岁以后，骨头接收到的钙量将减少。

• 荷尔蒙：特别是女性荷尔蒙。更年期期间，特别是早期更年期，雌激素分泌减少，可能导致骨头变薄或疏松，并导致驼背。
• 遗传和性别：身材娇小和瘦弱的女性处于危险之中，所有体重不足的人都处于危险之中。
• 种族：骨质疏松症在非洲裔人群中较为罕见。
• 年龄：身体在 25 岁时达到骨峰值，此后，骨密度保持稳定，直到 40 岁。
• 饮食：饮食中缺钙或高脂肪含量也是风险因素。
• 日常生活：在 10:00-14:00 之间长时间暴露在阳光下，阳光最强时，可能导致皮肤癌。建议在正午之前或 15:00 之后晒太阳。
• 酒精和吸烟：这些习惯会减慢钙的吸收。
• 药物：有些药物，如长期服用的类固醇，可能导致骨头变薄、变疏松，并导致肌肉萎缩。

这是由于骨密度减少以及骨结构恶化所导致的。除了降低骨强度外，骨质疏松症还可能使骨骼变得更加脆弱，容易断裂。如果发生脊椎骨折，神经可能会受到压迫，导致瘫痪，并且增加髋部骨折的机会。
然而，大量摄入钙并不一定能够提高骨骼对钙的吸收，因为激素缺乏可能会影响钙的吸收。另一方面，维生素 D 有助于刺激钙的吸收，因此也是重要的饮食考虑因素。

我们可以通过进行医学检查来评估骨骼的密度。一般来说，检查是在易于发生骨折的三个地方进行的，这些地方是腰椎、髋部和前臂或手腕。得分低于 -2.5 被诊断为骨质疏松症。在大多数情况下，测量数据来自髋部和脊椎，因为这些数据更为准确，特别是对于那些处于更年期年龄和进入骨量减少的人。

骨密度检查？请填写以下表格以预约。  
泰国 40 至 80 岁之间的 20% 的女性患有骨质疏松症。早期症状可能不会显现，但可以通过骨密度检查诊断骨质疏松症。骨矿物质密度分数以 T 分（T）计算，用于诊断骨骼的密度。这些测试的结果可以解释如下：

• T 分大于 -1 被认为骨密度正常
• T 分在 -1 和 -5 之间表示骨量减少
• T 分低于 -5 表示骨质疏松症
   

• 在未发生骨折的情况下，可能需要取钙样本并对身体进行检查。治疗将根据发现的症状进行。
• 对于骨骼没有显著移位的情况，且不需要手术的患者，可以使用支架。患者可能需要佩戴支架 2-3 个月，甚至更长时间，直到骨头重新连接。
• 对于已经断裂并且明显移位的骨骼，例如髋部骨折，外科医生可能会建议手术以确保骨骼更快地愈合。不需要长时间佩戴支架，但可能需要永久性或临时性金属钉。

• 每周进行 3 次运动（每次至少 20-30 分钟）以帮助保持更强壮和更密集的骨骼。
• 调整日常生活；晒晒太阳（但要避开 12:00 至 15:00）。
• 避免酒精、吸烟和烟草中的单宁。
• 确保摄入足够的钙和维生素 D，例如来自牛奶、干鱼、奶酪、香菇、大豆、肾豆、虾米干以及绿色叶菜类蔬菜，如野生槟榔叶、羽衣甘蓝、水含羞草、印度楝树和香茅。减少高脂肪食品的摄入，因为它们会导致骨密度下降。
• 通过咨询医生进行体检，预防性别激素不足，并定期接受激素替代治疗。

是的，他们应该锻炼，但取决于锻炼的强度。步行或游泳是最安全的选择。70 岁及以上的人群风险更大，应特别注意避免摔倒。

骨质疏松症的风险人群：

• 步入老年或更年期的女性
• 定期食用含咖啡因饮料和咸味食物的人
• 饮酒和吸烟的人
• 服用类固醇、抗癌药、抗惊厥药、抗凝药或长期接受甲状腺激素治疗的人
• 如果有骨质疏松症的家族病史，或者有因跌倒导致骨折的历史，如果上述 5 点中有 3 点适用于你，你应该咨询医生进行诊断，以预防骨质疏松症。

强化我们的骨骼就像在银行存钱一样——当我们强壮时，我们会为骨骼储存钙质，以便在需要时骨骼可以动用。骨质疏松症是可以预防的。
- Chotigavanich 教授，医学博士