你孩子的卧室安全又舒适吗？

• 低龄儿童不应在无人看护的情况下独自睡觉，因为其睡眠环境存在更高的意外风险，甚至可能导致死亡。
• 家长应等到孩子年满1岁后，再为其安排独立卧室。
• 用孩子喜欢的物品装饰卧室，能让他们对独自睡觉产生期待，避免产生担忧或分离焦虑。
   

对于即将迎来新家庭成员的家庭而言，为宝宝打造温暖舒适的家、婴儿床和卧室，是备孕准备工作中的重要一环。但你是否了解宝宝的婴儿床和卧室有多重要？令人痛心的是，尤其对于新生儿及1岁以内的婴儿，不安全的寝具和卧室环境实际上可能危及生命。

全球数据显示，婴儿在出生后前6个月，与睡眠相关的死亡率较高。以美国为例，每年约有3500名婴儿死于与睡眠相关的意外，包括婴儿猝死综合征（SIDS）、窒息或床上勒伤。

为防止此类悲剧发生，我想为家长和看护者提供一些关于婴儿正确睡眠姿势和寝具选择的建议。
 

• 首先，在睡眠姿势方面，根据长期推行的“仰卧睡眠”（Back to Sleep）指南，婴儿出生后第一年，所有睡眠时段（包括小睡和夜间睡眠）都不应采取俯卧或侧卧姿势，而应始终仰卧。
• 其次，婴儿床垫需质地坚硬，不可柔软或易滑动；床垫应搭配平整、紧绷的床笠和床罩，确保不易松动，以免堵塞婴儿的口鼻。婴儿的婴儿床或睡眠区域内，不应放置玩具、枕头或其他柔软松散的物品；绝对不要让婴儿在带软垫靠背的沙发或扶手椅上睡觉，因为婴儿可能会滑落到靠背与座垫之间的缝隙中，被卡住而陷入危险。
• 第三，婴儿应有独立的婴儿床或睡眠区域，但至少在6个月至1岁前，需与成人同住一个房间。超过这个年龄后，可考虑为其安排独立卧室。
• 第四，无论家长或看护者有多疲惫，都不应让婴儿与自己同床睡觉。常有报道称，成人睡着后翻身压到婴儿，导致婴儿被挤压或窒息，这类意外屡见不鲜。
   

此外，研究发现，母乳喂养可降低婴儿猝死综合征的发生风险，而家中有人吸烟、饮酒或滥用其他物质，则会增加该病症的风险。

孩子1岁后，家长可能会开始考虑是否要让孩子尝试在独立卧室睡觉。目前，对于孩子何时拥有独立卧室最合适，尚无明确建议，因为这在很大程度上取决于不同种族和社会的文化差异及生活方式。不过，美国儿科学会建议等到孩子1岁以后再考虑。这并不意味着孩子一满1岁就必须拥有独立卧室，合适的时机需结合家长的实际情况、孩子的准备程度，以及家庭居住的便利性（如是否有足够空间为孩子布置独立卧室）等因素综合判断。

若条件允许，建议家长至少在孩子入学前为其安排独立卧室。因为与他人同住一室（尤其是同床共眠）存在诸多弊端：孩子和成人同床睡觉时，双方都可能睡眠质量不佳，导致休息不足。这不仅会影响孩子在学校的表现和注意力，还可能影响家长的工作状态和心理健康，同时也会使家长失去私人空间。
 

有多种方法和建议可帮助孩子更顺利地适应独立卧室，具体如下：

1. 提前准备，激发期待：帮助孩子对拥有独立卧室产生兴趣。可以和孩子聊聊独立卧室里的美好事物——比如专属的小床，让他们挑选自己喜欢的床单和寝具图案等。但注意不要在孩子的卧室里放置电视、电脑或其他电子设备，这些设备会影响睡眠质量。
2. 逐步过渡，陪伴安抚：刚开始让孩子在独立卧室睡觉时，可在他们入睡前陪伴片刻——比如读睡前故事或讲小故事，帮助孩子放松心情、平静入睡，待孩子睡着后再离开房间。当孩子逐渐习惯独立卧室后，可慢慢减少陪伴时间，直至他们能在没有成人陪伴的情况下独自入睡。
3. 借助物品，缓解焦虑：如果孩子难以独自入睡，或因没有成人陪伴而感到担忧，可让孩子抱着自己喜欢的玩偶、毛绒玩具、枕头或毯子。这些熟悉的物品能帮助孩子缓解焦虑情绪。
4. 最后，祝愿各位家长和孩子都能顺利过渡到独立睡眠和独立卧室的生活模式。
    

参考: 
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx