4 Gangguan Kesehatan Berbahaya bagi Wanita yang Memasuki Usia Lanjut

1. Diabetes adalah suatu kondisi yang tidak menunjukkan gejala yang jelas dan biasanya hanya dapat diidentifikasi melalui pemeriksaan kesehatan yang mendetail.
2. Orang yang didiagnosis memiliki tekanan darah tinggi akan memiliki tekanan darah (angka atas/angka bawah) lebih dari atau sama dengan 140/90 mm Hg setiap saat, bahkan ketika beristirahat.
3. Munculnya beberapa gejala secara tiba-tiba, termasuk kelemahan pada lengan dan kaki di satu sisi tubuh, mati rasa di separuh tubuh, mulut yang terkulai, kesulitan menelan, kesulitan berbicara atau memahami apa yang dikatakan, penglihatan kabur, kesulitan berjalan dengan benar, kesulitan fokus, kesulitan menjaga keseimbangan, dan sakit kepala hebat, dapat menjadi tanda-tanda terjadinya stroke.

Wanita yang memasuki usia lanjut cenderung menghadapi masalah kesehatan yang secara bertahap menghampiri hidup mereka. Oleh karena itu, jika wanita dalam kelompok usia ini dapat mulai memahami lebih lanjut tentang langkah-langkah pencegahan awal serta waktu yang tepat untuk mencari pertolongan medis, hal itu dapat membantu mereka mengurangi beban mental yang signifikan atau mencegah mereka merasa tidak mengetahui apa pun tentang kesehatan diri sendiri.

Diabetes adalah ancaman terbesar di kalangan para ibu yang suka makan dan tidak punya waktu untuk berolahraga. Gejala diabetes sering kali tersembunyi hingga dilakukan pemeriksaan kesehatan yang mengidentifikasi kadar gula darah tinggi pada pasien. Selain itu, penderita diabetes umumnya cenderung menderita berbagai gangguan kesehatan lainnya sebagai akibat dari diabetesnya, termasuk penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, kadar lemak darah tinggi, dan penyakit ginjal. Oleh karena itu, jika Anda mengalami obesitas – terutama di sekitar area perut – atau memiliki riwayat keluarga diabetes dan menderita salah satu gejala berikut, sebaiknya Anda membuat janji dengan dokter untuk menjalani pemeriksaan skrining diabetes terperinci guna memastikan bahwa Anda menerima perawatan yang tepat:

• Perlu sering buang air kecil, terutama sepanjang malam
• Tenggorokan terasa kering dan merasa haus lebih sering dari biasanya
• Mengalami penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas
• Merasa kelelahan
• Sering mengalami infeksi dari luka yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh
• Penglihatan kabur
• Vagina gatal atau keputihan
• Mati rasa di ujung tangan dan kaki
• Hilangnya hasrat seksual

Pencegahan

• Makan makanan sehat dan seimbang yang terdiri dari makanan dari 5 kelompok makanan utama yang dikonsumsi dalam jumlah sedang bersama sayuran dan buah-buahan yang tidak terlalu manis dengan rasio tinggi. Penuhi kebutuhan protein Anda dari ikan atau daging tanpa lemak, dan hindari makanan tinggi lemak dan gula.
• Berolahraga setidaknya 30 menit per sesi, 5 hari seminggu karena ini akan membantu metabolisme makanan Anda dan mencegah diabetes.
• Melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan, terutama jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga.

Orang dianggap memiliki tekanan darah tinggi jika tekanan darahnya (sistolik/diastolik) 140/90 mm/Hg atau lebih setiap saat, bahkan ketika beristirahat.

Penelitian terbaru menemukan bahwa sedikit peningkatan tekanan darah sekalipun dapat berdampak pada risiko yang ditimbulkan oleh berbagai kondisi kardiovaskular dan koroner.

Oleh karena itu, dalam kasus ketika tekanan darah seseorang lebih tinggi dari normal, pemeriksaan tekanan darah secara rutin harus dilakukan pada waktu yang kurang lebih sama setiap hari untuk memastikan apakah orang tersebut memiliki tekanan darah tinggi atau tidak. Jika rata-rata pembacaan tekanan darah ini lebih tinggi dari biasanya, orang tersebut harus menemui dokter untuk menerima perawatan. Hal ini karena tekanan darah tinggi adalah kondisi yang biasanya tersembunyi dan tidak memiliki tanda-tanda yang jelas tetapi berpotensi menimbulkan efek serius pada berbagai organ vital, yang menyebabkan penurunan kesehatan terus menerus hingga menjadi parah. Selain itu, beberapa gejala tekanan darah tinggi mungkin terlihat jelas, seperti nyeri dada karena penyakit jantung, stroke yang mengakibatkan kelumpuhan, peradangan tubuh, atau jarang kencing karena penyakit ginjal. Gejala dan penyakit tersebut sangat sulit diobati dan disembuhkan secara memadai.

Pencegahan

• Menurunkan berat badan, terutama bagi yang memiliki nilai BMI lebih tinggi dari normal (BMI > 25 kg/m2).
• Mengurangi asupan natrium secara signifikan sekaligus meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran.
• Berolahraga secara teratur, yang berarti setidaknya 30 menit per sesi, 5 kali per minggu.
• Berhenti merokok dan minum alkohol.
• Berhenti merokok dan minum alkohol.
• Berobat ke spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan jika menduga bahwa Anda mungkin menderita sleep apnea, untuk mendiagnosis kondisi tersebut secara akurat.

Jika mengalami gejala berikut yang muncul tiba-tiba, Anda harus mencari pertolongan medis darurat karena gejala tersebut mungkin merupakan tanda bahaya yang menunjukkan bahwa stroke sedang terjadi: lemas pada lengan dan kaki dari satu sisi tubuh, mati rasa pada setengah tubuh, mulut terkulai, kesulitan menelan, kesulitan berbicara atau memahami apa yang dikatakan, penglihatan kabur, kesulitan berjalan dengan benar, sulit fokus, sulit menyeimbangkan diri, dan sakit kepala parah yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya. Stroke terjadi ketika ada penurunan aliran darah ke otak yang menyebabkan cedera jaringan otak. Hal ini dapat berdampak negatif pada fungsi otak atau menyebabkan kerusakan otak permanen. Faktor risiko potensial yang meningkatkan kemungkinan stroke adalah sebagai berikut:

• Faktor risiko tidak terkendali, yaitu usia, jenis kelamin, dan genetika.
• Faktor risiko terkendali, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, kadar lemak darah tinggi, aritmia, serta merokok dan konsumsi alkohol secara teratur.

Pencegahan

• Perhatikan dengan saksama berat badan dan kondisi bawaan lahir apa pun, seperti tekanan darah, diabetes, dan kadar lemak darah.
• Berhenti merokok dan minum alkohol.
• Jaga pola makan yang sehat dan seimbang dan kurangi asupan lemak jenuh sekaligus tingkatkan asupan serat.
• Pastikan Anda berolahraga secara teratur.
• Lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan.

 Demensia pada lansia terjadi sebagai akibat dari kelainan yang memengaruhi berbagai fungsi otak. Gejalanya timbul dan hilang, tetapi memengaruhi fungsi ingatan penderita, kemampuan penalaran, keterampilan berpikir kritis, dan kemampuan untuk regulasi diri.

Penyebab paling umum dari demensia pada lansia adalah penyakit Alzheimer, suatu kondisi yang saat ini belum ada obatnya. Dengan demikian, perawatan medis berfokus pada penyesuaian lingkungan pasien untuk memastikan keselamatan mereka, serta membantu kerabat atau pengasuh mempersiapkan diri menghadapi perubahan perilaku yang akan memengaruhi pasien.

1. Berulang kali mengajukan pertanyaan yang sama serta kehilangan ingatan tentang peristiwa atau cerita baru-baru ini, tetapi masih dapat mengingat peristiwa masa lalu.
2. Tidak dapat melakukan aktivitas dasar dengan benar, misalnya lupa cara melakukan transaksi keuangan di bank atau lupa cara mengemudi.
3. Mengalami kesulitan ketika melakukan pekerjaan rumah tangga atau aktivitas lain yang sebelumnya sering dilakukan di rumah atau di tempat kerja.
4. Mengalami kebingungan mengingat orang, hari, waktu, dan lokasi.
5. Merasa makin sulit untuk menghubungkan antara apa yang dilihat dan keputusan yang harus diambil selanjutnya. Contohnya meliputi tidak menyadari berapa banyak waktu yang telah berlalu, mencoba menempatkan benda di permukaan tetapi menjatuhkannya sebelum mencapai permukaan itu, mengalami kesulitan mengingat nama hal-hal yang telah mereka lihat, tersesat, atau sering mengalami kecelakaan mobil.
6. Mengalami masalah terkait penggunaan bahasa – baik melalui ucapan atau tulisan – termasuk memiliki kecenderungan untuk berhenti saat berbicara dan tidak tahu apa yang harus dikatakan selanjutnya, atau terus-menerus mengulangi kata atau frasa.
7. Meletakkan barang tidak pada tempatnya atau lupa di mana mereka meletakkan sesuatu, misalnya meletakkan sepatu di kulkas.
8. Kehilangan atau mengalami penurunan kemampuan mengambil keputusan dan mengabaikan kebersihan pribadi atau rumah. Misalnya, ketika bersiap untuk menghadiri acara penting, mereka mungkin tidak dapat memutuskan pakaian yang harus dikenakan, tidak menata rambut, dan lupa mandi.
9. Menarik diri dari pekerjaan atau aktivitas yang sebelumnya disukai.
10. Mengalami perubahan emosional dan pribadi, seperti sering merasa bingung, cemas, takut, atau depresi.

Tindakan Pencegahan

• Istirahat dan tidur yang cukup
• Pola makan harian yang terdiri dari 5 kelompok makanan utama dalam jumlah sedang
• Olahraga secara teratur
• Berpikir positif atau bersikap optimis
• Meditasi
• Sering melatih pikiran, dibandingkan selalu berpartisipasi dalam aktivitas yang lebih nyaman dan mungkin tidak perlu berpikir
• Tidak menarik diri dari masyarakat
• Tetaplah sibuk dan mencari aktivitas untuk dilakukan agar tidak merasa bosan
• Mencari inspirasi di mana pun sebisa mungkin

Kini jelas terlihat bahwa faktor risiko di balik 4 gangguan kesehatan umum ini cenderung berasal dari aspek perilaku, pola makan, olahraga, konsumsi alkohol, merokok, dan akumulasi stres. Dengan demikian, bentuk pencegahan yang paling efektif mencakup menjalani gaya hidup sehat, mengatur berat badan, memastikan berolahraga secara teratur, berhenti merokok dan minum alkohol, serta meningkatkan kesehatan mental. Selain itu, lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan atau pemeriksaan atas permintaan dokter untuk memastikan kehidupan yang panjang dan sehat.