الفيتامينات والمكملات الغذائية

يمكن أن تؤدي الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى نتائج مواتية وغير مواتية. دعنا نلقي نظرة على أحدث المعلومات المتعلقة ببعض المنتجات الجديدة التي لا تستحق أموالك.

1. الجلوتاثيون: لا توجد حتى الآن دراسات قاطعة تثبت امتصاص الجلوتاثيون في الجسم عند تناوله عن طريق الفم. ولا يوجد دليل يدعم مزاعم إمكانية مساعدة الجلوتاثيون في تبييض بشرتك. وفي الواقع، فإنه هدر للأموال.
2. ألفا توكوفيرول أو فيتامين هـ: وفقًا للدراسات، فإن استهلاك فيتامين هـ فقط من ألفا توكوفيرول يؤدي إلى نقص في الأشكال الأخرى من فيتامين هـ، ويمكن أن يكون لذلك آثار ضارة على جسمك.
3. حمض أوميغا 6 الدهني: يحتوي النظام الغذائي الصحي على كمية متوازنة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. وتساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب، وتميل بعض أحماض أوميغا 6 الدهنية إلى تعزيز الالتهاب. وفي الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية قد يلعب دورًا في متلازمة الألم الإقليمية المعقدة. ويميل النظام الغذائي الأمريكي النموذجي إلى احتواء أحماض أوميغا 6 الدهنية بنسبة 14 إلى 25 مرة أكثر من أحماض أوميغا 3 الدهنية *. ومن المهم الحفاظ على توازن الأحماض الدهنية بمعدل 6: 3، حيث أن جميع أنواع الزيوت النباتية التي نستهلكها تحتوي بالفعل على أوميغا 6. ومن ثم، ليس من الضروري إنفاق أموالك على أوميغا 6 كمكمل غذائي إضافي لأن القيام بذلك قد يخل بتوازن جسمك.
4. سكوالين سبرينج ليف: لم تثبت فوائده أو لم يتم ضمانها. ومع ذلك، فمن المؤكد أنه يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. وهذا في حد ذاته كافيًا لك لمنع هدر المال.
5. فيتامين أ: وفقًا لعدد من الدراسات التي أجريت مؤخرًا، قد يؤدي فيتامين أ المركب إلى نتائج غير مواتية، حيث إنه يسبب تراكم المواد السامة عند تناوله بجرعات عالية.
6. الحديد: يُنصح بمكملات الحديد لمن يعانون من فقر الدم نتيجة نقص الحديد وكذلك لأولئك الذين قد تبرعوا بكميات كبيرة من الدم. ومع ذلك، إذا كنت لا تعاني من فقر الدم، فمن المستحسن عدم تناول مكملات الحديد، حيث يمكن أن ينتج عن الفائض من الحديد جذور حرة ضارة.
7. الفيتامينات: يجب عدم تناول مكملات الفيتامينات -بأي شكل من الأشكال- مثل "الحلوى أو الحلويات" لأنها في الواقع أدوية يمكن أن تؤثر على جسمك بطرق إيجابية عند تناولها بشكل صحيح، أو من المحتمل أن تكون سلبية للغاية إذا لم يتم تناولها وفقًا للتعليمات. يُنصح بالحصول على استشارة أخصائي حول احتياجاتك من الفيتامينات وكيفية تناولها وآثارها الجانبية.

المراجع

1.  Omega 5: Fatty Acids. Available from http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega6-fatty-acids . Accessed on March 3, 2016.