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合理膳食,健康生活—远离结肠癌风险

了解结肠癌的基本知识

早期结肠癌的症状通常是看不见的,一旦它们开始显现出来,这通常意味着癌症已经发展很长时间了。食欲不振、腹胀、排便习惯异常、大便带血、排便困难、大便变窄和不明原因体重减轻等症状是结肠癌的标志。如果你平时没有这些症状,有一天它们突然出现且持续两周或更长时间,你应该立即就医。

合理膳食,健康生活——远离结肠癌风险

饮食——多吃水果、蔬菜和高纤维食物。例如,吃全麦面包代替白面包、坚果、全谷物和各种水果。这将改善肠道活动,防止便秘。限制红肉的摄入量,包括猪肉、牛肉、山羊、羊肉和加工肉类。红肉摄入量不应超过700-750/周,特别是加工肉类。这包括香肠、火腿、熏肉等。肉类加工会导致潜在致癌化学物质的形成。相反,多吃鱼,这不仅可以预防结直肠癌,还可以帮助调理你的胆固醇水平。

运动这是应该纳入你的日常生活的项目,因为有证据表明运动和增加身体活动水平可以降低你患结肠的风险。你应该做一些适当的有氧运动,每周至少3次,每次45分钟。如果你发现很难走出家门去健身房,试着做做园艺,遛遛狗,或者绕着你的住宅小区跑几圈——这些都是锻炼身体的好方法。

结肠癌筛查——如果是遗传自你的家族,没有什么可以阻止它,但更好的照顾自己的健康,配合结肠镜筛查,可以帮助降低结肠癌的风险高达90%。这是因为息肉需要10-15年才能癌变。这意味着,如果患者今天进行了一次筛查,没有发现息肉或癌症,他们可以再等5年再进行一次筛查。然而,在这5年期间,如果他们出现任何异常症状或者有结肠癌家族史,患者需要更频繁地进行检查,因为这种疾病的进展速度可能比普通人更快。

案例分析

我曾经有一位30多岁的女性病人,她从来没有任何结肠癌的症状。生完孩子大约3个月后,病人来找我,说她感觉不舒服,有便秘和排便困难。粪便检查结果显示粪便中有血,因此进行了结肠镜检查,发现了一个相当大的息肉,息肉的大小意味着它已经存在一段时间了。当记录更详细的病史时,病人说事实上她经常腹胀和腹部不适,这种情况会反复出现,没有明确的模式。只要她服药,一段时间国后就会感觉好些,所以她没有怀疑任何事情。再加上孕妇经常感到腹部不适,这让她相信没有危险。然而,生完孩子后,当她排便持续困难,甚至无法排便时,她终于决定去看医生。

这个例子告诉我们,即使是那些还年轻的人,那些不属于这类癌症的高危人群,那些没有明显症状的人,仍然有可能患结肠癌。所以,不要过于自信,今天就开始采取措施预防结肠癌。

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