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年终聚会:怎样避免喝醉以及如何从宿醉中恢复

无论什么时候有聚会,第二天早上的宿醉肯定会随之而来,大多数人会头痛,一整天都感到昏昏沉沉。那些不喜欢派对的人表示不理解,酒这么难喝为什么那么多人喜欢呢?但对于派对常客来说,吸引他们的是酒桌文化里的社交因素,而不是酒本身,酒的味道只是幸福拼图的另一块,酒精会影响中枢神经系统和放松肌肉,所以少量饮酒会让我们比平时更放松。

不要空腹喝酒

血液吸收酒精速度最快发生在十二指肠,如果胃是空的,或者把酒精与碳酸饮料或苏打水混合,吸收过程就会加快,空腹饮酒,酒精通过胃粘膜直接被吸收到血液中,这会让你比平时更容易喝醉。

多喝水果和蔬菜汁,或者富含维生素B的饮料以减少维生素的流失

血液中的酒精会抑制多种激素和酶的分泌,其中抗利尿激素(ADH)是一种重要的激素,它是控制肾脏浓缩和稀释尿液的关键性调节激素。当ADH激素被抑制时,肾脏无法将液体吸收回体内,这就是为什么我们喝酒时排尿更频繁的原因,频繁的上厕所会导致我们的身体流失更多的液体和矿物质。这也是我们宿醉第二天感到疲惫的原因。研究发现,宿醉者最缺乏的维生素是维生素a、B1、B3和B6、E、叶酸和矿物质硒。

多喝水

根据第2点列出的原因,喝酒期间经常喝水是非常必要的,既可以补充因排尿而流失的液体,也可以降低体内酒精的浓度,使其不致过高。

过量饮酒会导致错误的决定

酒精会影响大脑中与决策有关的区域,这个区域能让我们决定什么是对什么是错,所以当它被抑制的时候,你可能会看到一些人表现出不寻常的行为,或者做他们通常不会做的事情或者敢于做他们一直压抑的事情。因此,一定要适量饮酒。

经常饮酒,肝病也就不远了

肝脏是最容易受喝酒影响的器官。肝细胞产生一种酶,将酒精分别转化为乙醛、醋酸和乙酰胆碱。这些能使身体的新陈代谢产生能量和液体。只要我们饮酒,肝脏就在努力处理酒精,这意味着肝脏没有履行分解脂肪或管理其他潜在有毒物质的主要职责;同时还要处理酒精带来的其他有害物质,这些有害物质可能导致肝脏发炎、肝病,最终导致肝硬化或脂肪肝。三美泰医院专家建议,对于没有肝病病史的人,男性每天饮酒不应超过三个单位,女性每天饮酒不应超过两个单位。一单位酒精相当于饮用12-15克,或120毫升葡萄酒,360毫升啤酒或30毫升烈酒。

过量的酒精会增加患痛风的风险

酒精会产生丙酮酸,丙酮酸会转化成比平常更多的乳酸,这种乳酸会滞留在血液中,导致血液的酸酸度升高。当身体试图将乳酸排出体外时,每种酸的排出量之间就会产生竞争,从而导致排出的尿酸减少,因此,尿酸被累积在血液中,导致患痛风的风险增加。

如何尽快从宿醉中恢复

在一夜狂饮之后,大多数人会宿醉,因为他们的身体在努力将乙醛(一种对身体有害的化学物质)快速分解成醋酸。当我们从醉酒状态中恢复过来时,会出现许多症状,如头痛、恶心、失去平衡、口渴、口干、身体疼痛和疲惫。三美泰医院专家就如何尽快从宿醉中恢复提供以下建议:

 大量喝水,或者吃一些食物到你的胃里来缓解宿醉症状。

如果感到头痛,服用止痛药或退烧药。

喝温热的姜茶或薄荷茶会减轻任何反胃的感觉。

通过蔬菜汁、果汁、维生素B或其他矿物质补充剂来补充体内的矿物质。

通过天然产品,如奶蓟提取物、氨基酸半胱氨酸、牛油果和/或芦笋,增加肝脏中的谷胱甘肽含量。这些产品都能帮助肝细胞的修复,加速肝脏排出引起宿醉的酒精的重要工作。

如果你感到困倦无力,你可以喝点咖啡,咖啡因可以帮助唤醒你的身体。

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