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妊娠期间的背部疼痛现象

知识点:

  • 妊娠期间孕妈感到背部疼痛是正常现象,如果疼痛加剧无法忍受,也不建议孕妇自己买药吃,因为这可能会影响腹中胎儿
  • 侧卧躺下,腿弯曲放在枕头上,这个姿势有助于孕妈缓解疼痛
  • 使用缓解疼痛的按摩膏,可以稍微缓解疼痛,但是不能治疗疼痛使其消失

妊娠期间孕妈的背部疼痛

随着怀孕时肚子越来越大,孕妈通常会遇到背痛这个问题,但是每个人疼痛的程度都不一样。有时候疼痛直至分娩后一个月或几个月,因为身体需要时间来平衡体内荷尔蒙并恢复妊娠期间被挤压的背部骨骼。

孕妈背部疼痛的根源

  • 体重增加。胎儿体重增加使得孕妇前倾腰椎弯曲,长时间承受重量使得孕妇感到背部疼痛。
  • 荷尔蒙变化。孕妇妊娠期间体内荷尔蒙发生变化,一种从卵巢释放的荷尔蒙叫做松弛素(Relaxin) 可以帮助盆骨韧带松弛从而更容易分娩,有时候这种状况就会导致背痛。妊娠期5个月宝宝会从母亲的血液中摄取钙质来发育骨骼和牙齿,造成钙质摄入的流失而导致骨质变化,产生背痛。
  • 肌肉的位移。随着妊娠时长增加,宝宝一点点生长,子宫扩大。使背部中间肌肉的位置变形,导致背部疼痛。
  • 体态姿势。孕妇挺着一个大肚子,走路的时候为了保持直立身体往后靠,坐姿或者站姿不正确,就会导致背痛。
  • 妊娠期间的压力。大多数怀孕的妈妈都会焦虑和感到压力,导致肌肉紧张,也会对背部疼痛造成影响。

如何减轻妊娠期背部疼痛的症状

  • 根据医疗标准控制体重,不要让胎儿过大,压迫脊椎弯曲。
  • 不要选择过软的床垫。床垫如果太软会因重量而坍塌,导致孕妈更加痛苦。
  • 仰躺改为侧躺。弯曲膝盖,把腿放在扎实的厚枕头上。使重量移到枕头上,帮助减轻身上负担,减少背部肌肉的工作量。
  • 避免穿过高的鞋。孕妈妊娠期间为了保持身体平衡,最好穿不超过1-2英寸高的鞋子。
  • 如果需要举重物或者抱起孩子。孕妈要使用正确姿势,双腿分开与臀部同宽,脚尖稍微向外,慢慢弯曲膝盖下蹲,保持重量在中部和臀部,使用胳膊和肩膀举起物品,最后用双腿力量站起,不要使用腰部。如果有背痛症状或者非必要,不要搬运重物或抱起小孩。
  • 避免长时间站立或在硬地板上站立。可以找布或者垫子铺在地上,或者一张可以垫腿的椅子。
  • 正确坐姿。使用正确的坐姿,背后挺直轻靠在椅子上,最好有个矮脚蹬垫脚。选择有靠背的椅子并且坐垫不要过软,不要盘腿坐,不要保持一个姿势不动,要经常换姿势。
  • 使用缓解疼痛的按摩霜,可以稍微缓解疼痛,但是不能治疗疼痛使其消失。

妊娠期间孕妈感到背部疼痛本来是正常现象,如果疼痛加剧无法忍受,也不建议孕妇自己买药吃,应该先向医生咨询,因为有些药物会影响腹中胎儿。如果疼痛剧烈蔓延至臀部,腿部,手指,或者出现无力症状,应及时就医。

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