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我们阻止不了老去,但可以优雅的老去~

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随着时间的推移,我们会慢慢变老,这是自然规律,谁也阻止不了。但是我们可以选择如何老去:是健康有精神,老当益壮?还是弯腰驼背,步履艰难?其实,很多老年人都存在一定的骨科问题,照顾老年人,要谨慎。以下这些,是应当了解的骨关节疾病

脊柱退变性关节病(脊椎关节强硬)

当涉及到骨骼或关节退化性疾病的时候,脊椎往往是受影响最大的区域。无论是:骨质疏松症、椎间盘退变性疾病或椎关节强硬症,抑或是退行性脊椎前移,脊椎的影响都首当其冲。当特定部位的椎间盘变得退化并且脊柱部分后部的小关节发生退行性和肥厚性变化时,就会引发椎关节强硬症。 脊柱周围的韧带也变得扩大,导致脊髓管和周围的孔变得狭窄,这些部位是神经根元集中的地方,狭窄造成了神经根元的压力,产生神经系统问题。由于这些神经组织控制肌肉力量和腿部感觉,背部疼痛感会放射到腿部及下肢,患者即会感到腿部的麻木和下肢的虚弱。因为这样的情况,很多患者走10-20步就需要休息,造成了日常生活的极大不便及痛苦。

膝关节骨性关节炎

膝关节骨性关节炎是我们接下来要讨论的一个常见骨骼及关节病。它是由膝关节软骨退化引起的,导致膝盖不能支撑身体的重量,以及失去保持软骨健康的一些润滑和液体。由于运动过程中软骨和骨骼的摩擦和磨损,引起诸如吱吱作响,膝盖移动时的裂纹声,关节疼痛和膝关节畸形等症状。随着一个人的年龄增长,这种疼痛感也会增加,其中一个非常重要的因素,就是体重。如果一个人的体重超过平均体重值,就很大可能会导致他的关节炎风险更高。

髋关节骨性关节炎

髋关节骨性关节炎发生频率较低,但与其他相关疾病相比,痛苦却有过之而无不及。这种病症通常是有关节退化或者髋关节的血管阻塞引起的。没有足够的营养,股骨头部的骨骼逐渐恶化,直到最终塌陷并发生关节炎。随之而来的是髋关节退化导致移动性降低和剧烈的疼痛。会引发或加重这种疾病的危险因素包括酗酒,定期使用皮质类固醇药物,以及髋关节脱位或骨折的事故或损伤等。

骨质疏松

骨质疏松症是一种骨密度降低,骨骼结构恶化的病症。30岁以后,人体的骨骼细胞增长减慢,骨质量的损失速率比新生的快。更年期后的妇女由于雌激素水平的降低(雌激素有抑制骨骼损伤的作用),更容易发生骨质退化,且退化速度通常是男性的2-3倍。这会使骨骼变得更加脆弱,从而使它们更容易断裂或折叠。最容易发生骨裂或骨损伤的部位通常是脊柱,臀部,腕部和上臂以及骨盆。

骨质疏松症是一种慢性疾病,其症状并不总是立即显现。它慢慢的发展,并最终对患者的生活质量产生严重影响。那些有骨质疏松症或有骨质疏松症风险的人应该尽可能提前加强和维持骨密度,并尽可能降低疾病风险。通过添加高钙食物的饮食,有助于维持骨密​​度,在某些情况下,医生也可以推荐使用钙补充剂。

引起颈部或背部疼痛症状的病症

不良的习惯,例如长时间的在躺椅或沙发床上休息,在看电视的同时将头靠在高枕头上,在工作或使用电脑的同时长时间坐在一个位置等,所有这些行为都会影响并导致背部和颈部疼痛症状。这些症状包括颈部疼痛或僵硬的颈部,也称为颈部刺痛。有些人会感到肩胛骨上的疼痛,也称为肌筋膜痛。这些症状都是颈椎脊柱开始退化的警示,也就是说为来可能会发生颈椎病和腰椎病。如果放任其发展,疼痛可以从手臂从颈部开始向下辐射,或者从背部向腿部散发,最终会造成肢体的麻木。这种疾病非常消耗人的精力,会让患者经常都觉得疲劳及不舒服,同时也成为人们日常生活中烦恼的主要疾病。通以往一样,我们永远都建议:预防胜于治疗。从日常生活中的行为开始改变,好的生活和工作习惯可以让我们更加健康,减少此类疾病的风险。

老年人骨关节病治疗指南

治疗老年人骨关节疾病有助于缓解疼痛,使患者能够正常的日常生活和活动。治疗包括止痛药物和物理治疗。然而,如果症状没有改善或持续超过三至六个月的慢性疼痛,医生可能建议手术作为替换治疗方法。

根据每个患者的症状和身体指标,今天的技术提供各种外科手术选择。例如,对于那些经历慢性背痛的人来说,一个选择是打开或增加椎管的尺寸,其中覆盖脊髓和神经的增厚的韧带和椎间盘变性引起穿透入椎管。骨移植可以使用类似于骨骼的物质进行,或者使用患者自己的其他身体部位的骨骼。这种手术的目的是扩大椎管,减压脊髓神经,从而提供更好的愈合环境。通常,外科医生将使用金属棒和螺丝来加强椎骨融合,以加强联合并将其保持在适当位置。这个程序通常在降低痛苦和改善生活质量方面是非常有效的,使老年人能够保持行动自由,从而保持他们的整体独立性。

如何优雅,幸福的保持良好的生活品质

上述类型的治疗都是理论情况。如果没有行为改变或日常生活中的真正变化和习惯,症状和状况可能会更糟,或者治疗可能不如希望的那样有效。为了真正预防疾病,尽量减少疼痛和不适,提高生活质量,以下都是医生的建议:

  • 确保均衡饮食,各种食物都吃,从中获得适当的营养。足够的蛋白质,碳水化合物,少量脂肪,维生素和矿物质,并喝大量的水。
  • 避免进食多盐,多糖的食物。
  • 多吃含钙高的食物,可以多喝牛奶来增加钙质摄入。如果不喜欢牛奶或者对牛奶过敏,可以用豆奶来代替。
  • 食用易消化的食物,纤维含量高的食物,以及富含维生素和矿物质的食物。例如鱼,糙米,豆类,水果和蔬菜。
  • 避免酒精类饮料,且不要吸烟。
  • 坚持适度的锻炼,对老年人很好的一个锻炼方法是每天至少走一到两个小时

如果老年人可以照顾好他们的身体,保持身心健康,这会确保他们拥有一个健康晚年。骨质退化及其所有相关的病症状是可以降低风险或者完全避免的。老年人也可以优雅的安享晚年的幸福生活。“

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医生评价

Prof.Emeritus Charoen Chotigavanich, M.D. 药房 Orthopedics Orthopedics

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