ปัญหาสายตา กับนักกีฬา E-sports
HIGHLIGHTS:
|
ปัจจุบันกระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬาประกาศรับรองให้เกมอิเล็กทรอนิกส์ (E-Sports) เป็นชนิดกีฬา และสามารถจัดตั้งเป็นสมาคมกีฬาได้ รวมถึงมหาวิทยาลัยบางแห่งมีการเปิดสอนสาขาวิชาเกมและสื่อเชิงโต้ตอบ (Games and Interactive Media) เพื่อรองรับอุตสาหกรรมเกมที่กำลังเติบโต แต่ปัญหาที่มักเกิดขึ้นกับนักกีฬา E-Sports คือการนั่งมองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานต่อเนื่องกัน โดยไม่ได้หยุดพัก ซึ่งส่งผลกระทบต่อการมองเห็น มีอาการแสบและปวดตาจากตาแห้งได้ หรือที่เรียกว่า “คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม”
คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
ภาวะตาแห้ง ปวดตา ตาล้า ปวดศีรษะและปวดไหล่ ซึ่งพบมากถึงร้อยละ 75 ของผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะคนที่มีพฤติกรรมดังนี้
- มองจอคอมพิวเตอร์โดยไม่ค่อยกระพริบตา ซึ่งการกระพริบตาของคนเรานั้นเป็นการเกลี่ยน้ำตาให้คลุมทั่วผิวตา แต่ขณะจ้องคอมพิวเตอร์ อัตราการกระพริบตาจะลดลงมากกว่าร้อยละ 50 ส่งผลให้ผิวตาแห้ง เกิดการแสบตา การมองเห็นเริ่มผิดปกติ อาจเห็นภาพซ้อน และมองไม่ชัด
- แสงสว่างไม่เหมาะสม ทั้งแสงจากหน้าจอที่สว่างเกินไป และแสงจากสภาพแวดล้อมที่มืดเกินไป ทำให้ตาเมื่อยล้า หรือปวดเบ้าตา
- จอภาพอยู่ในระยะที่ไม่พอดี ส่งผลให้ผู้ใช้ต้องเพ่งสายตามากเกินไป เกิดภาวะไม่สบายตาและกระตุ้นให้จอประสาทตาเสื่อมเร็วขึ้น โดยระยะที่เหมาะสมจากจอภาพถึงตาผู้ใช้ควรอยู่ระหว่าง 0.45 – 0.50 เมตร
วิธีป้องกันคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
- ลดแสงสว่างจากหน้าจอลง รวมถึงติดฟิล์มที่ช่วยลดแสง เพื่อป้องกันดวงตาไม่ให้สัมผัสกับแสงที่จ้าโดยตรง และควรหยุดพักสายตาประมาณ 5 นาที ทุกๆ 1–2 ชั่วโมง
- การพักสายตาที่ดีที่สุดคือการนอนหลับตา เพื่อลดการเพ่งของสายตา หรืออาจใช้วิธีมองไปไกลๆ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม อุดมด้วยสารแคโรทีนอยด์ช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้มองเห็นได้ดีในที่มืด
- พบจักษุแพทย์ เมื่อรู้สึกตาผิดปกติ หรือมีปัญหาการมองเห็น
วิ่งบำรุงสายตา นักกีฬา E-Sports
แม้ E-sports จะต้องนั่งอยู่กับที่ แต่ขึ้นชื่อว่านักกีฬาแล้ว ลองลุกขึ้นขยับร่างกาย พักจากหน้าจอบ้างจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ดวงตาสุขภาพดี ซึ่งมีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย John Hopkins พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งมีผลทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จะส่งผลเพิ่มการไหลเวียนไปที่ขั้วประสาทและจอประสาทตา สามารถลดความเสี่ยงของโรคต้อหินลงได้ รวมถึงส่งผลต่อสุขภาพขั้วประสาทดวงตาและเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นให้กับนักกีฬา E-sports ทั้งนี้หากวิ่งในวันที่แดดจัด ควรไม่ลืมที่จะสวมแว่นตากันแดดที่มีประสิทธิภาพป้องกันดวงตาจากรังสียูวีที่ปนมากับแสงแดดด้วย
นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิก จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน ลดโอกาสเกิดโรคอ้วน และช่วยควบคุมโรคเรื้อรังบางชนิดให้ดีขึ้น เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง และโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต้อหิน โรคต้อกระจกอีกด้วย
ใครบางคนเปรียบ E-Sports เป็นภาพสีเทา ระหว่างการพัฒนาสมองและการติดเกม แต่หากผู้เล่นรู้จักแบ่งเวลา คิดใช้สมอง และวางแผนการเล่น รวมถึงรู้จักดูแลสุขภาพร่างกายและดวงตา อาจสามารถพลิกผันตัวเองเป็นนักกีฬามืออาชีพ สร้างรายได้และชื่อเสียงได้ในอนาคต
บทความที่เกี่ยวข้อง
ผู้เขียน
Bachelor of Science (Biochemistry), Chulalongkorn University 1993-1997
