แชร์ข้อความนี้

5 เคล็ดลับ ทำอย่างไร ไม่ให้ใครเรียก “ป้า”

HIGHLIGHTS:

  • การดูแลผิวให้อ่อนวัยแบบยั่งยืนนั้น ต้องอาศัยวินัยที่เคร่งครัด โดยการปรับความคิดใหม่ในการดูแลสุขภาพ
  • เครื่องสำอางและครีมกันแดดเป็นเพียงส่วนที่ช่วยชะลอความแก่ แต่การปรับสมดุลจากภายใน เช่น การนอนหลับ การออกกำลังกาย การเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ การลดความเครียด เป็นปัจจัยหลักที่สำคัญกว่า
  • การใช้เครื่องสำอางในการชะลอริ้วรอย และครีมกันแดด สามารถเริ่มต้นใช้ได้ตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อป้องกันตั้งแต่เริ่มต้นก่อนที่จะสายเกินไป

 

“ป้า ป้า ป้า น้องเคยเห็น ป้ารึเปล่า / ป้านั้นยืนข้างๆเรา /จมูกยาวๆเรียกว่า งวง …. ” อุ่ย!!!ไม่ใช่แล้วครับ คำว่า ป้า (หรือลุง) ในวัยที่ยังไม่น่าจะถูกเรียก อาจทำให้หลายคนหมดความมั่นใจ เก็บซ่อนตัวเองไม่ออกไปเจอใคร เวลาถ่ายภาพก็มักใช้แอพพลิเคชั่นมากกว่า 2 ครั้งก่อนโพส / ใครเผลอ Tag ใน Facebook มีโกรธ เป็นต้น

ในตอนนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่ทำอย่างไรให้อ่อนกว่าวัยแบบยั่งยืนกันนะครับ

  • Freshen Up With Vitamins and Antioxidants การดูแลจากภายในด้วยวิตามินและสารอาหารจากธรรมชาติ จะช่วยให้เราอ่อนเยาว์ได้จากภายใน ผัก ผลไม้ ธัญพืช จะมีวิตามิน สารอาหารและเอนไซม์จากธรรมชาติเพื่อปรับสมดุลและเติมเต็มสิ่งที่เรากำลังขาดได้ การทานผัก ผลไม้ หลากหลายชนิดหมุมเวียนสลับกันไป โดยเน้น ผักวันละ 4-5 ทัพพี และผลไม้วันละ 4 ส่วน (ผลไม้ 1 ส่วน เช่น ผลไม้หั่นพอชิ้นคำ 8 ชิ้น, ผลไม้ขนาดเท่าลูกเทนนิส)
  • Live A Healthy Lifestyle งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (หรือทานแต่น้อย) บริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา ข้าวและแป้งไม่เกิน 10 ทัพพี พร้อมทั้งออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง (หรือตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย)
  • Stay Out of The Sun And Stress ทาครีมกันแดดเมื่อต้องออกแดดจัดเพื่อป้องกันการเกิดฝ้า กระ และริ้วรอยก่อนวัย อย่างไรก็ดีแสงแดดยามเช้าก็มีประโยชน์ช่วยกระบวนสังเคราะห์วิตามินดีให้กับร่างกาย ควรบรรเทาความเครียดโดยการออกกำลังกาย ดูหนัง นวดผ่อนคลาย ฝึกคิดบวก หรือนั่งสมาธิตามความเหมาะสม
  • Boost Your Growth Hormone โกร๊ทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนชะลอวัย จะมีการสร้างได้ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นอยู่แล้ว แต่เราสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนดีกว่าเดิมหรือดีกว่าคนปกติได้โดยการ ลดน้ำหนัก (ไขมันรอบเอวยับยั้งการสร้างฮอร์โมนชะลอวัย) ไม่ทานอาหารประเภทแป้งและของหวานก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง (ร่างกายจะหลังฮอร์โมนอินซูลินออกมาหลังเราทานอาหาร ทำให้โกร๊ทฮอร์โมนหลั่งได้น้อยลง) อีกทั้งการออกกำลังกายประเภท Circuit training หรือ Weight training และการนอนแต่หัวค่ำ (ก่อน 4 ทุ่ม) ก็จะช่วยเพิ่มการสร้างโกร๊ทฮอร์โมนได้เป็นอย่างดี
  • Help Skin Regenerate การบำรุงผิวด้วยเวชสำอางทุกๆวัน และการฟื้นฟูผิวด้วยเลเซอร์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ในโรงพยาบาลชั้นนำ ก็เป็นอีกหนึ่งทางลัด ที่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้ไวและสวยทันเวลา

บทความที่เกี่ยวข้อง

โปรแกรมที่เกี่ยวข้อง

     

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

กรุณากรอกแบบฟอร์มด้านล่างและเราจะตอบกลับมาหาคุณภายใน 48 ชั่วโมง

ให้คะแนนบทความนี้

คะแนน: 3.54 จาก 5 จำนวนโหวต 28 โหวด

ผู้เขียน

นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท สรุป: