แชร์ข้อความนี้

แก่แต่เก๋า วัยเรายังไหว !

ลูกหลาน หรือ ผู้ดูแล อาจจะมีความเป็นห่วงและเป็นกังวลใจเมื่อผู้สูงอายุจะออกกำลังกาย แต่ความจริงแล้วผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกายลำบาก ยิ่งจำเป็นมากที่จะต้องออกกำลังกายเพราะจะช่วยฟื้นฟูเรื่องการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการเคลื่อนไหวของข้อ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการฝึกทรงตัว เพราะฉะนั้นแล้ว ถึงจะแก่แต่สภาพร่างกายยังเก๋า เราควรแนะนำวิธีในการออกกำลังกายที่ถูกต้องให้กับผู้สูงอายุจะดีกว่า

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุได้แก่

  • การเดินเร็ว หรือเดินแกว่งแขนเร็วๆ
  • การออกกำลังกายในน้ำ เช่น การว่ายน้ำ เดินในน้ำ หรือกายบริหารในน้ำ
  • การรำมวยจีน ไทเก๊ก หรือเต้นลีลาศ
  • การถีบจักรยานอยู่กับที่
  • ยกน้ำหนักเบาๆ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน ขา
  • ทำท่าบริหารหลัง
  • บีบลูกบอลยางเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งมือ
  • โยคะ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

กรุณากรอกแบบฟอร์มด้านล่างและเราจะตอบกลับมาหาคุณภายใน 48 ชั่วโมง

 

ให้คะแนนบทความนี้

คะแนน: 2.75 จาก 5 จำนวนโหวต 8 โหวด

ผู้เขียน

สรุป: