แชร์ข้อความนี้

รองเท้าดีเกินไป เป็นภัยกับนักฟุตบอล!!

HIGHLIGHTS:

  • การล้มแบบฝืนธรรมชาติ หรือการฝืนตัวเพื่อไม่ให้ล้มขณะโดนกระแทก มีโอกาสสูงที่จะเกิดการบาดเจ็บของเอ็นไขว้หน้า
  • นักฟุตบอลที่เคยผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บซ้ำได้ง่ายหากไม่เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนกลับไปเล่นฟุตบอลอีกครั้ง

 

ไม่เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นที่ให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้า แม้แต่นักกีฬาก็มีความจำเป็นที่ต้องเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับลักษณะเท้าของตนเองและประเภทกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักฟุตบอลที่มีรองเท้าเฉพาะที่เรียกว่า รองเท้าสตั๊ด (stud)

ด้วยสภาพพื้นสนามฟุตบอลเป็นหญ้า รองเท้าผ้าใบทั่วไปจึงมีพื้นผิวสัมผัสที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นรองเท้าสตั๊ดจึงถูกออกแบบมาสำหรับการเล่นฟุตบอลโดยเฉพาะ ด้วยปุ่มลักษณะนูนขึ้นมาจากใต้พื้นรองเท้า เพื่อให้ยึดติดกับพื้นสนามได้ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ผู้เล่นลื่นไถลขณะวิ่ง

เทคนิคเลือกรองเท้าสตั๊ด

  • เลือกให้เหมาะกับลักษณะเท้า นักฟุตบอลแต่ละคนมีรูปเท้าที่แตกต่างกัน บางคนตัวใหญ่เท้ากว้าง สตั๊ดที่แคบมากจะรัดกลางเท้า ทำให้เท้าเจ็บ หรือคนที่เท้าโต ไม่ควรเลือกช่วงหลังของรองเท้าสตั๊ดที่แข็งมาก เพราะจะไปถูกับกระดูกส้นเท้าจนเจ็บ ส่วนคนที่เท้าแบน การเลือกสตั๊ดที่พื้นแข็งมาก ทำให้เกิดอาการเจ็บบริเวณกลางเท้าด้านในขณะวิ่ง ส่งผลให้กลายเป็นโรครองช้ำเรื้อรัง- ได้
  • เลือกให้เหมาะกับสนาม วิวัฒนาการที่ก้าวหน้ามากขึ้นจึงทำให้บริษัทรองเท้าชื่อดังต่างๆ มีการพัฒนารองเท้าสตั๊ดให้มีความเหมาะสมกับสภาพสนามที่แตกต่างกัน เช่น 100 ปุ่ม และปุ่มธรรมดา เพื่อแยกใช้ตามสภาพพื้นสนามหญ้าเทียมหรือหญ้าธรรมดา

สตั๊ดดีเกินไป หรือนักกีฬาลีลาดีเกินไป เป็นภัยต่อเอ็นไขว้หน้า

เมื่อรองเท้ายี่ห้อดังทั่วโลกพัฒนารูปแบบปุ่มเพื่อป้องกันการลื่นไถลจนดีที่สุด แต่กลับส่งผลให้ผู้เล่นฟุตบอลบาดเจ็บมากขึ้น เนื่องจากรองเท้าที่จิกพื้นได้ดี จนนักกีฬาไม่ล้มขณะลื่น ข้อเท้าจึงเกิดการเกร็งจนทำให้เข่าบิด เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บข้อเข่าที่หลายคนคาดไม่ถึง

นอกจากนี้การล้มที่ฝืนธรรมชาติ หรือการฝืนตัวเพื่อไม่ให้ล้มขณะโดนกระแทก ก็เป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าได้ หรือแม้กระทั่งผู้เล่นที่มีทักษะสูง มักวิ่งด้วยการบิดหัวเข่าไปมาบ่อยๆ ซึ่งการบิดตัวดังกล่าวต้องใช้เท้าอีกข้างจิกพื้นให้แน่น หากไม่มีการฝึกกล้ามเนื้อรอบเข่าหรือแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี จะส่งผลต่อการทรงตัวได้ง่าย ทำให้เอ็นเข่าฉีกได้เช่นกัน
ทั้งนี้การรู้จักวิธีล้มที่ถูกต้อง ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ หากผู้เล่นเกิดการปะทะหรือลื่นไถล ไม่ควรฝืนธรรมชาติ ตัวอย่างที่ดีคือ โรนัลโด ที่มักล้มแบบพุ่งไปข้างหน้า เพื่อลดแรงฝืน จึงมักไม่ค่อยบาดเจ็บในการแข่งขัน

รักษาเอ็นไขว้หน้าให้ถูกวิธี

นักกีฬาระดับโลกอย่างไมเคิ่ล โอเว่น เมื่อประสบปัญหาจนต้องผ่าเข่าเพื่อรักษาเอ็นไขว้หน้าครั้งแรก แต่กลับลงแข่งอีกในเวลาไม่นานนัก ทำให้เขาต้องเข้ารับการผ่าเข่าอีกครั้ง เนื่องจากผู้ที่เคยบาดเจ็บถึงขั้นต้องเข้ารับการรักษาด้วยการผ่าตัด มีความจำเป็นต้องฝึกฝนกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเข่าให้แข็งแรง และมีพร้อมก่อนกลับไปใช้งานอีกครั้ง เข่าที่เคยผ่านการผ่าตัดมาแล้ว เมื่อมีการบิดนิดเดียว เอ็นไขว้หน้าก็จะฉีกได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

การระมัดระวังการบิดของเข่าขณะเล่น และหมั่นออกกำลังกายรอบๆ ข้อเข่าให้มีความพร้อมร่วมกับการบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าและป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ช่วยให้นักฟุตบอลไม่ต้องผ่าตัดโดยไม่จำเป็นเพราะการผ่าตัดซ้ำจะมีความซับซ้อนและยุ่งยากมากขึ้น


บทความที่เกี่ยวข้อง

โปรแกรมที่เกี่ยวข้อง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

กรุณากรอกแบบฟอร์มด้านล่างและเราจะตอบกลับมาหาคุณภายใน 48 ชั่วโมง

ให้คะแนนบทความนี้

คะแนน: 4.70 จาก 5 จำนวนโหวต 30 โหวด

ผู้เขียน

นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ สรุป: สาขาออร์โธปิดิกส์ สาขาออร์โธปิดิกส์