แชร์ข้อความนี้

วิตามินและอาหารเสริมที่ไม่คุ้มค่าเงิน

วิตามินและอาหารเสริมที่ไม่คุ้มค่าเงิน

วิตามินและอาหารเสริมนั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ มาดูรีวิวข้อมูลใหม่ล่าสุดกันว่าตัวไหนนะที่ไม่ควรเสียเงินซื้อให้สิ้นเปลือง

  1. กลูต้าไธโอน จวบจนปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่ที่พิสูจน์ได้ว่า กลูต้าไธโอนแบบรับประทานจะสามารถถูกดูดซึมได้ ความน่าจะเป็นจึงเท่ากับว่าคุณเสียตังค์ฟรีเพื่อหลอกตัวเองว่ากินแล้วขาว
  2. แอลฟ่าโทโคฟีรอล หรือวิตามินอี การศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินอีในฟอร์มแอลฟ่าโทโคฟีรอลเพียงฟอร์มเดียวนั้น ทำให้ร่างกายขาดวิตามินอีฟอร์มอื่น และอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี
  3. โอเมก้า 6 อัตราส่วนกรดไขมัน 6:3 ในร่างกายเรานั้น ควรมีค่าไม่ต่างกันมาก แต่ในน้ำมันพืชทุกชนิดที่เรารับประทานมีแต่กรดไขมันโอเมก้า 6 เราจึงไม่จำเป็นต้องซื้อโอเมก้า มารับประทานเพิ่มให้เกิดความไม่สมดุลมากขึ้นไปอีก
  4. น้ำมันตับปลาฉลาม สรรพคุณของน้ำมันตับปลาฉลามยังไม่มีการพิสูจน์แน่ชัด แต่ที่ชัดเจนคือการรับประทานน้ำมันตับปลาฉลามส่งผลเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ จึงเป็นเหตุผลง่าย ๆ ที่คุณควรคิดให้ดีก่อนเสียเงินซื้อมารับประทาน
  5. วิตามินเอ หลายการศึกษาในระยะหลังพบว่าการรับประทานวิตามินเอสังเคราะห์ให้ผลเชิงลบมากกว่าบวก โดยเฉพาะในผู้สุบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดได้ และวิตามินเอยังสะสมในร่างกายก่อให้เกิดอาการพิษสะสมได้หากรับประทานมากไป
  6. ธาตุเหล็ก ควรรับประทานเฉพาะผู้ที่มีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ผู้บริจาคเลือด แต่ถ้าไม่มีข้อบ่งชี้ใด ๆ ไม่ควรซื้อมารับประทานเอง เพราะธาตุเหล็กที่มากเกินก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายได้
  7. คอลลาเจน สารโมเลกุลใหญอย่างคอลลาเจนไม่สามารถถูกดูดซึมได้ ส่วนคอลลาเจนเปปไทด์โมเลกุลเล็กก็ยังไม่มีงานวิจัยขนาดใหญ่ที่ศึกษาเทียบกับยาหลอก รองรับว่าการรับประทานคอลลาเจนจะช่วยให้ผิวใสเด้งจริงดังคำโฆษณา
  8. วิตามินทุกตัวไม่ใช่ขนม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานว่าจำเป็นหรือไม่ ควรรับประทานอย่างไร มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง จึงจะปลอดภัยสูงสุด

ให้คะแนนบทความนี้

คะแนน: 2 จาก 5 จำนวนโหวต 3 โหวด

ผู้เขียน

พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล สรุป: สาขาตจวิทยา สาขาตจวิทยา