แชร์ข้อความนี้

รู้ทันป้องกัน…ลดโอกาสป่วย

4

เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนในครอบครัว การรู้เท่าทันรวมไปถึงรับรู้ถึงวิธีป้องกันโรคภัยต่างๆ นั้น จะช่วยลดโอกาสไม่ให้คุณและคนที่คุณรักเจ็บป่วยได้ ซึ่งการป้องกันตนเองเพื่อไม่ให้โรคภัยมาเยือนนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี

ทานอาหารที่มีประโยชน์

ร่างกายที่แข็งแรงมาจากการทานอาหารที่มีคุณค่า จึงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ พร้อมทั้งดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มหวาน คาเฟอีน และแอลกอฮอล์

ดูแลความสะอาดรอบด้าน

ไม่ว่าจะเป็นการดูแลความสะอาดของอาหารที่ทาน สุขอนามัยร่างกาย หรือเครื่องใช้ไม้สอยต่างๆ ที่คุณต้องสัมผัส

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็น โยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นฟุตบอล ฯลฯ นอกจากช่วยให้สุขภาพกายของคุณแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลให้คุณมีจิตใจที่ปลอดโปร่ง แจ่มใสด้วย

ให้ความสำคัญกับตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพประจำปีจะช่วยให้คุณได้รับการคัดกรองโรคทั้งแบบเจ็บป่วยเพียง เล็กน้อย หรือแม้กระทั่งการเจ็บป่วยรุนแรง ซึ่งการตรวจสุขภาพประจำปีจะทำให้คุณได้ทราบถึงสุขภาพที่แท้จริง ทั้งยังช่วยป้องกัน ชะลอ และรักษาโรคได้อย่างทันท่วงที

ป้องกันโรคภัยด้วย ‘วัคซีน’

ปัจจุบันนี้นอกจากวัคซีนขั้นพื้นฐานซึ่งระบุให้ฉีดในเด็กทารกทุกคนแล้ว ยังมีวัคซีนที่ช่วยป้องกัน หรือกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ให้กับผู้ใหญ่อยู่หลายชนิดด้วยกัน อาทิ วัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ อีสุกอีใส งูสวัด คอตีบ ไอกรน บาดทะยัก เป็นต้น เพราะฉะนั้นหากในวัยเด็กคุณไม่ได้รับการฉีดวัคซีนชนิดใด และต้องการลดโอกาสเสี่ยงการเกิดโรค สามารถรับคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อรับวัคซีนป้องกันโรคได้

“ต้องยอมรับว่าปัจจุบันนี้เชื้อโรคชนิดต่างๆ ได้มีการพัฒนาสายพันธุ์ให้มีความทนทานต่อยาหรือการรักษาต่างๆ การป้องกันไม่ให้เกิดโรคจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจเป็นอันดับแรกๆ”

ให้คะแนนบทความนี้

คะแนน: 1 จาก 5 จำนวนโหวต 4 โหวด

ผู้เขียน

นพ. กิตติพงษ์ คงจันทร์ สรุป: สาขาอายุรศาสตร์ อนุสาขาอายุรศาสตร์โรคติดเชื้อ