แชร์ข้อความนี้

ฝันร้าย!! ละเมอ!!

  • การป้องกันปัญหาการนอนในเด็กนั้น ทำได้ โดยการลดกิจกรรมที่กระตุ้นอารมณ์มากเกินไปในช่วงกลางวัน เช่น การดูโทรทัศน์ที่มีความรุนแรงหรือน่ากลัว รวมถึงไม่ควรขู่หรือหลอกให้เด็กกลัว โดยเฉพาะช่วงก่อนเข้านอน อาจจัดกิจกรรมให้มีการผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น เล่านิทาน, สวดมนต์ หรือ เปิดเพลงเบาๆ ก่อนเข้านอน
  • กอดปลอบโยนให้เด็กสงบจากความตกใจกลัว บอกให้รู้ว่า แม่อยู่เป็นเพื่อนแล้ว ไม่ต้องกลัว ให้เขาสงบแล้วหลับต่อได้

 

ปัญหาการนอนในเด็กอนุบาล

ปัญหาการนอนในเด็ก เป็นปัญหาที่พบบ่อย และพบได้ในทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะในช่วงวัยอนุบาล ปัญหาการนอนที่พบบ่อย ก็คือฝันร้าย (nightmare) เนื่องจากเด็กวัยนี้ เป็นวัยที่มีจินตนาการสูงและมีพลังงานมาก หากช่วงกลางวันเด็กได้รับสิ่งกระตุ้นมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็น อารมณ์สนุก ตื่นเต้น หรือตกใจกลัว ก็จะตกค้างจนทำให้ฝันร้ายได้

ภาวะฝันร้าย

จะมีอาการตั้งแต่ นอนกระสับกระส่าย จนไปถึงส่งเสียงกรีดร้องเสียงดัง การดูแลเด็กในช่วงเวลานั้น ก็โดยการปลุกให้ตื่น แล้วกอดปลอบโยนให้เด็กสงบจากความตกใจกลัว บอกให้รู้ว่า แม่อยู่เป็นเพื่อนแล้ว ไม่ต้องกลัว ให้เขาสงบแล้วหลับต่อเอง ทั้งนี้อาจไม่จำเป็นต้องเปิดไฟ หรือพาไปล้างหน้าก็ได้ เพราะอาจทำให้เด็กตื่นจน กลับไปนอนหลับยาก เด็กกลุ่มนี้จะจำความฝันได้ ลองให้เขาเล่าว่าฝันถึงอะไร จะได้รู้ว่าเขากังวลใจเรื่องไหน จะได้แก้ไขได้ถูกต้อง

นอนละเมอ

เป็นอีกภาวะที่พบได้บ่อย การนอนละเมอ (night terror ) ก็พบได้ในวัยนี้เช่นกัน เด็กจะมีอาการ ลืมตาตื่นเหมือนครึ่งหลับครึ่งตื่นขยับแขน ขา ไปมา อาจร้องโวยวายเสียงดัง หรือ ร้องไห้ บางราย เดินละเมอได้ กรณีนี้ จะปลุกตื่นยาก ถ้าตื่นมาก็จะจำไม่ได้ว่าฝันอะไร เมื่อเด็กมีภาวะนี้คุณแม่สามารถดูแลโดยการให้เขาอยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัย ดูแลไม่ให้ตกเตียง กลุ่มนี้จะไม่ตอบสนองต่อการปลอบโยน จะหายได้เองเมื่อโตขึ้น

การป้องกันปัญหาการนอนในเด็ก

ทำได้ โดยการลดกิจกรรมที่กระตุ้นอารมณ์มากเกินไปในช่วงกลางวัน เช่น การดูโทรทัศน์ที่มีความรุนแรงหรือน่ากลัว รวมถึงไม่ควรขู่หรือหลอกให้เด็กกลัว โดยเฉพาะช่วงก่อนเข้านอน อาจจัดกิจกรรมให้มีการผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น เล่านิทาน, สวดมนต์ หรือ เปิดเพลงเบาๆ ก่อนเข้านอน เป็นต้น ส่วนเรื่องการกินอาหารในมื้อเย็นควรกินอาหารที่ย่อยง่าย จะได้ไม่อึดอัดแน่นท้องตอนกลางคืน และลดอาหารพวกช็อกโกแลต เพราะมีส่วนประกอบของกาแฟอีนอาจทำให้หลับไม่สนิทในช่วงกลางคืนได้


บทความที่เกี่ยวข้อง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

กรุณากรอกแบบฟอร์มด้านล่างและเราจะตอบกลับมาหาคุณภายใน 48 ชั่วโมง

ให้คะแนนบทความนี้

คะแนน: 3.40 จาก 5 จำนวนโหวต 5 โหวด

ผู้เขียน

พญ. คคนางณ์ จันทรภักดี สรุป: สาขากุมารเวชศาสตร์ อนุสาขากุมารเวชศาสตร์พัฒนาการและพฤติกรรม