แชร์ข้อความนี้

เคล็ดลับสู่..ผิวสวย หน้าใส สมองไบร์ท หุ่นดี

HIGHLIGHTS:

  • การลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก ทาครีมกันแดดเป็นประจำ รับประทานผักผลไม้ และ เสริมวิตามินจะช่วยให้มีผิวพรรณที่สดใสได้
  • อายุที่มากขึ้น การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ อาหารที่รับประทานไม่ได้คุณภาพ ความเครียดสะสม ฮอร์โมนลดลง เป็นปัจจัยที่ทำให้สมองแก่เร็วขึ้น
  • การได้รับสารอาหารที่เหมาะสม จะทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวระบบการเผาผลาญของร่างกาย ทำงานได้สมบูรณ์ ซึ่งจะส่งผลให้มีรูปร่างและน้ำหนักตัวที่ดี

เคล็ดลับดูแลผิวสวยจากภายใน

การมีผิวพรรณที่สดใส ดูอ่อนวัยอยู่เสมอช่วยเพิ่มความมั่นใจและเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความประทับใจให้แก่ผู้พบเห็น ดังนั้นเมื่อผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลผิวกันมากขึ้น จึงมีวิวัฒนาการและเทคโนโลยีต่างๆ ทางการแพทย์มากมายเพื่อช่วยคงและย้อนคืนความอ่อนเยาว์ของผิว แต่นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้ว การบำรุงจากภายในเพื่อช่วยในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวก็สำคัญไม่แพ้กัน

ดังนั้นนอกจากการลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก และการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอแล้วนั้น การรับประทานผักผลไม้ และ เสริมวิตามินที่มีคุณสมบัติตามด้านล่างนี้ ก็เป็นหัวใจสำคัญของการมีผิวพรรณที่สดใสเปล่งประกายจากภายใน

  • ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสียูวีซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการทำร้ายผิว
  • ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
  • ควบคุมการสร้างเม็ดสีไม่ให้มากจนเกินไป

นอกจากนี้หากเลือกรับประทานวิตามินที่มีการทำงานเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกัน ก็จะทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ชัดเจนขึ้น โดยไม่ต้องรับประทานตัวใดตัวหนึ่งมากเกินไป

เคล็ดลับชะลอความแก่ของสมอง

สมอง มีหน้าที่สำคัญมากมาย ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับความจำ ความคิด ความรู้สึกต่างๆ การเคลื่อนไหวของร่างกาย การมองเห็น การได้ยิน การรับรู้ อีกทั้งยังมีหน้าที่ที่สำคัญมากในการควบคุมและประสานการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบต่อมไร้ท่อ ระบบอวัยวะสืบพันธุ์ เป็นต้น

การใช้สมองในแต่ละช่วงของอายุก็แตกต่างกันออกไป และเมื่อเราอายุยิ่งมากขึ้น สมองยิ่งต้องรับภาระและมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขึ้น ประกอบกับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ อาหารที่รับประทานไม่ได้คุณภาพ ความเครียดสะสม ฮอร์โมนลดลง ยิ่งมีผลกระทบที่ทำให้สมองเราแก่เร็วขึ้น

เพราะฉะนั้นการป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษา ดูแลสมองด้วยอาหารเสริมสูตรบำรุงสมองที่มีคุณสมบัติ ดังนี้

  • ช่วยบำรุงระบบประสาท
  • เพิ่มสมาธิ และความจำ
  • ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
  • ลดความเครียด
  • บำรุงเม็ดเลือดแดง
  • ลดการอักเสบต่างๆในร่างกาย
  • บรรเทาอาการปวดเมื่อย

เมื่อสมองเป็นอวัยวะที่สำคัญมากกับร่างกาย เหตุใดเราจึงละเลยที่จะดูแลสมองของเรา มาเริ่มดูแลสมองของเราให้แข็งแรง ให้สมองอายุยืนๆ อยู่กับเราไปนานๆ กันดีกว่า

เคล็ดลับดูแลน้ำหนักและรูปร่าง (Healthy weight loss)

เรื่องการดูแลน้ำหนักและรูปร่างมักเป็นสิ่งที่คนให้ความสนใจอยู่เสมอๆ ซึ่งในการดูแลนั้นมีวิธีการต่างๆมากมาย แต่ถ้าพูดสรุปโดยหลักการแล้วก็คือ ทำให้การนำเข้าของอาหารหรือสิ่งต่างๆที่ให้พลังงานและการออกนั้นได้สมดุลกัน โดยมีปัจจัยสำคัญที่เข้ามาเกี่ยวข้องที่ทำให้ร่างกายต้องการรับสารอาหารมากขึ้น/น้อยลง หรือมีการเผาผลาญเพิ่มขึ้น/ลดลง ก็คือเรื่องของฮอร์โมน รวมถึงวิถีชีวิตต่างๆ ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกัน อย่างไรก็ตามเราจะเห็นได้ว่า ปัจจัยที่มีบทบาทสำคัญมากอย่างหนึ่งก็คือสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อทำให้ระบบฮอร์โมน ระบบการเผาผลาญ การทำงานของร่างกายต่างๆ เป็นไปได้ด้วยความสมบูรณ์ ซึ่งจะส่งผลให้มีรูปร่างและน้ำหนักตัวที่ดี

ด้วยสภาพสังคมปัจจุบันที่ผู้คนมีเวลาในการเลือกรับประทานอาหารได้น้อย จึงทำให้มีกระแสนิยมในเรื่องการรับประทานอาหารเสริมเพื่อช่วยในเรื่องดังกล่าว ปัจจุบันได้มีการรวบรวมวิตามินชนิดต่างๆ ที่มีประโยชน์สำคัญในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดูแลน้ำหนักและรูปร่าง ที่มีคุณสมบัติ

  • ช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงาน
  • ช่วยเพิ่มความสามารถและความทนทานในการออกกำลังกายมากขึ้น
  • ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
  • ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  • ป้องกันการเกิดภาวะอ่อนล้า

ในเรื่องของการดูแลรูปร่างและน้ำหนักตัวที่ดีนั้น ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอีกหลายอย่าง ดังนี้

  • รับประทานสารอาหารครบแต่แคลอรี่ให้พอดีกับการนำไปใช้
  • มีการเคลื่อนไหวที่พอเหมาะเพื่อมีการเผาผลาญและขับถ่ายที่ดี
  • ทำให้ฮอร์โมนมีสมดุลที่ดีโดยเกี่ยวข้องกับการมีวิถีชีวิตที่ดีด้วย โดยเลือกรับประทานอาหารที่ดี เลี่ยงของหวานๆ มันๆ เค็มๆ ที่ไม่เหมาะสม หลีกเลี่ยงคาเฟอีน หรือสิ่งที่ไม่ดีต่างๆ ไม่เครียด นอนหลับให้เหมาะสม ออกกำลังกายพอเหมาะ เป็นต้น

นอกจากความรู้ต่างๆ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การจะประสบความสำเร็จได้นั้นมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากคือ “วินัย” ที่ทำจริงอย่างต่อเนื่อง และหากมีปัญหาก็ต้องปรึกษาผู้ที่มีความรู้ ความเชี่ยวชาญเรื่องการดูแลน้ำหนักและรูปร่างที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง


บทความที่เกี่ยวข้อง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

กรุณากรอกแบบฟอร์มด้านล่างและเราจะตอบกลับมาหาคุณภายใน 48 ชั่วโมง

ให้คะแนนบทความนี้

คะแนน: 5 จาก 5 จำนวนโหวต 3 โหวด

ผู้เขียน

พญ. ศิเรมอร ไทรวิจิตร สรุป:
พญ. ม.ล.ธัญญ์นภัส เทวกุล สรุป:
พญ. พัชรนันท์ ศรีพัฒนวัชร์ สรุป: